的热量比较低，而且它含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，进而促进排便，它含有丰富的果胶，属于可溶性食物纤维，有润肠通便的作用，还可以吸附出肠道壁上多余的脂肪。饭前吃苹果还有饱腹感，可以减少对其它食物的摄入，因此吃苹果可以减肥。
吃苹果为什么可以减肥
1、苹果的热量比较低。容易有饱腹感，饭前吃还能减少对其他食物的摄入，从而达到减肥的功效。
2.苹果含有的果胶是可溶性食物纤维，不仅可以促进肠胃活动，达到润肠通便的功效，还能吸附出肠道壁上多余的脂肪。
3、苹果中含有大量的食物纤维，可以促进消化，对减少饮食量和加速代谢也有所帮助。
4、苹果含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以给身体补充营养还能提高新陈代谢。
苹果减肥食谱
苹果蛋饼的做法
1、首先将鸡蛋打散，加入适量鲜奶和糖搅拌均匀。
2、将苹果洗干净后去皮、去核，切成片。
3、锅里倒油烧热，再将蛋浆倒入锅里，用小火煎。
4、最后将苹果片铺在蛋饼上，等到底部熟后再翻一面煎，煎熟了即可装盘。
苹果玉米汤的做法
1、首先将鸡腿去掉皮下脂肪，接着和加了姜的冷水一同煮到翻滚，再捞出。
2、将苹果跟玉米切成块，把鸡腿和玉米、苹果，加上适量的水一同入锅。
3、大火煮到翻滚，再转小火煲40分钟，加适量的盐调味即可。