喝牛奶可以在早上、下午、晚餐和睡前，早上饮用牛奶可以补充体力、能量，振奋精神。下午饮用牛奶可以缓解饥饿感，散去疲劳。晚餐时饮用牛奶能增强饱腹感，而且不给肠胃带来负担，睡前饮用牛奶则可以提高睡眠质量，加快入睡速度。
哪四个时间喝牛奶
1、早上
早餐是我们三餐中非常重要的一餐，而牛奶营养丰富，可以充分的为我们补充所需的能量，在早餐的时候饮用营养丰富的牛奶可以唤醒我们一天的好精神，对身体发育很有很多的好处。
2、下午
我们在下午三四点的时候往往都非常容易感到饥饿，在这个时候饮用一杯热热的牛奶不仅可以缓解我们的饥饿感，还能让我们身上的疲劳都散去可以更好的集中精神学习、工作。
3、晚餐
晚上的那一餐通常都不建议食用过多东西，因此在这个时候饮用容易消化的牛奶可以让我们饱腹感更加强烈，防止饥饿，而且饮用牛奶也不会给我们的身体造成过多的负担。
4、睡前
牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质有非常好的助眠的效果，在睡觉之前喝一些牛奶可以让我们拥有更好的睡眠质量，也可以让不容易入睡的人能以更快的速度睡着。