复习题 体育学.doc

10、 体育健身负荷（运动负荷）人做练习时所承受的生理负荷，包括运动量和运 动强度两个方面。 11、 健身阈时间刚刚能够引起机体发生生理反应并获健身效果的最短时间。

13. 塑形锻炼人们为达到形体健美的目的，运用徒手或器械等专门手段和锻炼 方法，矫正身体某些部位缺陷，塑造优美身体形态的锻炼。

14. 体育健身负荷（运动负荷）人做练习时所承受的生理负荷，包括运动量和运 动强度两个方面。

15. 健身阈强度 刚刚能够引起超量恢复效果的身体活动强度。 二、 填空题 1.

国内外科研成果表明，最适宜的有氧锻炼强度在_65%-75%_,即心率在130〜

150次/分之间。（P104）

2. 在健身阈强度与最大健身强度之间的强度区间，称为—有氧锻炼—。（P105） 3. 有氧锻炼的运动时间阈值应不少于—3—分钟，最大持续时间一般不超过60 分钟。有研究认为，每次进行—20-60—的耐力性运动是比较适宜的。（P106）

4. 体育健身过程的阶段可以划分为工作力上升阶段，__工作力保持相对最高水 平阶段—， _______ 工作力下降阶段 _______ 。

5. __________________________________ 体内过多的糖可以转化为 _脂肪 和某些氨基酸。

6. __________________________________ 仰卧推举主要发展—胸大肌—， 肱三头肌—，三角肌。

7. 发展股四头肌的方法：—坐姿腿举—坐姿腿屈伸（任意两种）

8. 发展背阔肌的方法：—坐姿重锤颈后下拉—俯立划船（任意两种）

9. 坐姿负重提踵主要发展小腿后肌群（小腿三头肌） 10. ____ 中等 ____ 强度的运动最适合减肥。（P190）

11. ___________________________________________ 一般来说，采用本人最大力量的—80% ___________________________________________ 以上的负重量，有助于发

展肌肉力量。

13. 常用的健身练习方法有 重复锻炼法—，—变换锻炼法—（任意两种）

14. 高血管病人的运动属于医疗康复的范畴，需要再专门的—康复医师—的指 导下进行。 15. 体育健身运动的效果主要表现在—生物性效果_，—心理性效果 ______________ 和社会性效果三个基本方面。 16.

体育健身内容一般可以分为—健身运动—，—健美运动医疗体育，矫正体育，娱

乐体育和防卫体育等。

17•练习气功时应遵循的原则：松静自然，—意气合一—动静结合循序渐 进。 1&体育健身内容一般可以分为—健身运动—健美运动医疗体育，矫正体 育，娱乐体育和防卫体育等。

25. ________________________________________________________________ 发展臀部肌群的锻炼动作方法有：站姿反握弯举俯卧交替后举腿 ____________________ , _________________________________________________________________________ ,（任意两种）

26. 坐姿推举主要发展—三角肌肱三头肌背部肌群 _________________ 。 30.—糖—是生命活动中能量的主要供应者。

33.驼背的矫正技法：—挺胸运动 ___________ 抬头运动_ 三、简述题（每题4分，8题，共32分） 1. 体育健身过程中的能量供应是如何进行的？ 2. 简述核心力量的锻炼方法 3. 简述体育健身原则

4. 运动处方的基本要素有哪些？它们之间的关系如何？ 5. 0型腿的解剖学原因是什么，怎么通过体育锻炼纠正 6. 7. 8. 9.

如何用BMI判定人的肥胖程度，举例说明。

盆骨前倾和后倾是怎么回事？怎么通过体育锻炼纠正 局部减肥成立吗？为什么？ 简述提高柔韧性的手段方法

,（任意两种）

10. 简述提高有氧耐力的方法 11. 影响有氧耐力的生理因素 12. 体育健身过程有哪些方法？ 13. 健美锻炼的直接目标是什么？

四、论述题（每题10分，两题，共20分）

1. 某女同学小王，19岁，身高160cm,体重65公斤，身体健康状况一般，请 判断该同学是否超重？如果超重，请运用专业知识，给该同学设计一个完善的减 脂塑形运动处方。

2. 体育健身过程中有哪些规律？在实践中如何把握这些规律？ 3. 体育健身过程中有哪些规律？在实践中如何把握这些规律？ 4. 试述有氧锻炼的注意事项