1.我才不要这样的“狂吃不胖”呢！
提起暴食症，大概很多人都会感到陌生，并感叹暴食症是个什么鬼？但有暴食经历的人，听到暴食这两个字，一定都是泪。
根据外形的变化，大致可将暴食者分为3类：
NO1.“狂吃不胖”型：这种类型的暴食症患者，暴食后会对食物进行清理，抠吐、连续节食或是药物清肠，所以他们能够维持一个正常或偏瘦的体重。
如果暴食者不主动暴露自己不健康的进食方式，在旁人眼中他们是很正常的，甚至有些不知情的人还会羡慕他们，因为他们狂吃不胖啊~
NO2.“弹力气球”型：这种类型的患者，体重就像吹气球，能够在短时间内迅速变胖，也能够在短时间内迅速瘦回去，拿我举例吧，我那个时候的体重就一直在104~148之间波动，而且波动周期通常是3~6个月。
如此彪悍的体重波动，我是怎么做到的？继续看吧，后面有。
NO3.体重激增型：这一类患者，在戒爆的路上是成长最快的，通常他们不会采用极端的手段来清理暴食所带来的热量。
说实话，通过这样不健康的方式，来达到减肥的目的，现在打死我也不要了。
2.用暴食来逃离“自我”
心理学上，将暴食症定义为进食障碍的一种，专业学名为神经性贪食。主要表现为：控制不地快速、过度进食，进食的总量远远超过常人所能承受范围，进食后会有强烈的罪恶感、低价值感、焦虑感以及孤独感，各种不良的感受又会催促他们通过运动、抠吐、节食、药物等方式将吃进去的食物热量消灭掉。
10年前，我刚读大一，嘟喃着要减肥，却在不知不觉中暴食成瘾。那时候，对我来说，每一天都是一场噩梦。
晚上在撑得要死中睡去，清晨在信誓旦旦中醒来，一遍遍地对自己说，今天一定不能再爆了，然而从早上第一次进食开始，又会沦落到新一轮的暴食当中。
暴食，自闭，哭泣，成了我大学前两年的主旋律。那时，食量惊人，有多惊人？
以一次常规暴食为例：5个苹果、一袋饼干、一个汉堡、一袋酸奶、一袋薯片、一包花生、一个奶油蛋糕、一瓶可乐，大部分时候，我躲在没人的角落，偷偷摸摸地爆掉一堆食物，然后疯狂地运动或者抠吐。
暴食的我就像是吸毒或酗酒成瘾的瘾君子，一旦沦陷便难以自拔，毒品或酒精麻痹了我们的身体和感受，使我们成功的远离不愿意面对的自我，同样暴食后所产生的身体和心灵的痛苦，也可以埋葬那些我们不愿意面对的“自我”。
狂吃不胖的秘密，十年暴食之路（致命的减肥误区）3.蹲一次茅坑，改变一次人生
有一次，暴完几斤食物后，我整个人都被彻彻底底地绝望淹没了，蹲在厕所一边抠着喉咙，一边哭泣，心想这样过下去，还不如去死了算了！不抠了，也不吐！我现在该想想怎么舒坦地死！
转而蹲在马桶上，一边抹着眼泪，一边思考如何死这个问题。可想到要死，又觉得太你妹的亏了，我还这么年轻又还这么漂亮，而且还没遇到我期待的爱情，最重要的是，身为一个女孩纸，我还没有生过一个孩子，最起码应该谈一场恋爱，生一个小猴子之后再死吧！
于是，蹲了一回茅坑，我想出了一个改变人生的事。
4.假如奇迹会发生
那时，我想假如奇迹发生了，我的暴食症不治而愈了，我会干些啥子？
1.我想谈恋爱，找个人好好地谈场恋爱，然后毕业生个小猴子，而不是像现在因担心暴食的自己在别人眼里像个怪胎，而一直不敢恋爱；
2.我想和朋友们一起大大方方地吃饭，而不是像现在总是独自躲在角落吃吃吃，爆爆爆；
3.我想有朋友，而不是因为害怕自己催吐和暴食被人发现，而不交任何朋友；
4.我想正正常常的吃饭，再也不要减肥了~
随后，我便在自己的能力范围内，尽可能的去做自己想做的事情。心想反正要死，不如在死之前做点自己想做的事。
遂翻开以前的通讯录，主动联系失联已久的老友；再也不拒绝每周一次的宿舍聚餐；平日里，厚着脸皮和有男朋友的舍友一起吃饭；即便暴食也不躲起来。
就这样，大概用了2年左右的时间，我逐渐由“弹力气球”变成了一个体重稳定的胖子，然后又由体重稳定的胖子变成了一个体重稳定的正常人，也与后来成为我老公的那个人谈起了恋爱。
现在基本是健康饮食、健康体重5.作为一个老“暴友”，给您一点意见
体重稳定、收获爱情并不代表暴食就此远离了我，之后工作中的压力、家庭中的不顺、人际交往中的困惑等还是会将我打回原形。
但经过这10来年，我真的好多了，就算是陷入情绪和暴食的怪圈，我也会很快走出来，而且食量也在不伤身体的范围内。
现在我想将自己这10来年的经验分享给还深陷在痛苦和绝望中的你：
1.放弃减肥，恢复正常的饮食
不要再减肥了，恢复饮食，你现在不适合减肥，暴食意味着我们本身有很多的不良认知和情绪垃圾，继续减肥对你来说，意味着继续陷入暴食的怪圈，因此你现在需要的不是减肥，而是向内看，看回自己，深入地了解自己；
2.抓住机会，了解暴食背后的自己
每一次暴食都是一次梳理自己的机会，暴食后（通常情绪按钮被按下，你会忍不住用暴食的方式来安抚自己，所以我说暴食后，而不是暴食前），看一看是什么事情触发了你此次的暴食，然后看一下你是如何认识这件事的。
待情绪稍稍平静，可以试着用认知疗法与自己对话。
当你越来越了解自己，也就拥有了更多治愈自己的机会和资源；
3.参加互助小组
如果我记得不错的话，网上应该有很多自助的“抗暴”小组，加入其中，结伴成长会有意想不到的收获呦~
4.坚持记录饮食
坚持记录自己的饮食以及情绪，只是简单的记录就可以。
格式大致如下：
狂吃不胖的秘密，十年暴食之路（致命的减肥误区）因为大多时候，我们会因为暴食后的罪恶感、焦虑、自责等情绪继续下一轮的暴食，及时的记录饮食情况和情绪，有利于觉察我们自己的情绪和实际的进食内容，从而可以有效的降低焦虑值和罪恶感，并缓解部分不良情绪引发的再次暴食。
5.假如奇迹发生
学了心理学以后才知道我上面的假如奇迹会发生中的“奇迹”问题，是焦点理论中重要的治疗技术之一。
奇迹问题能够直接切入重点，即使是非常严重的心理问题，也可以用此技术加以处理。
具体操作时，可以模仿我本文第三段中“蹲一次茅坑，改变一次人生”的过程，假设你自己好了，你想做些什么？在自己能力范围内，去做你想做的事，去重塑自己的人生。
狂吃不胖的秘密，十年暴食之路（致命的减肥误区）6.读书、听课、团体和咨询
多读一些心理类的书籍，会对你有所帮助，其次，在经济条件允许的情况下，你还可以通过听课、团体咨询和个人咨询的方式来帮助自己走出暴食。
7.无论胖瘦，都要接纳自己、肯定自己
你的美丽不是由身材的胖瘦所决定，更不是由他人的眼光和言语决定，而是由你对自己的看法所决定，因此无论胖瘦都要接纳自己、肯定自己。
8.最后一条建议
如果你实在无法克服暴食，别忙着和世界说再见，请就医。一定会有办法走出来的，好起来只是时间的问题。