每次换衣服，看着镜子里的肚腩，你懊恼得很，告诉自己要开始锻炼了，昨晚没睡好，明天就开始跑步和健身！第二天，又有饭局，锻炼不成了；第三天又要加班……然后，就没有然后了......
你为自己狭窄的知识面自惭形秽，花了很多钱，买了一大一堆书，半年过去了，折页永远停留在序言......
老板的恶嘴脸，让你觉得受够了，你要改变自己，主宰命运！于是报了一打线上课程，学了半个小时，感到身心俱疲，好吧，点个外卖，补偿一下......
多少人不都这样吗？挫折之后，下决心、发毒誓，甚至狂虐自己，但没过几天，热度消退，一切依旧。
想法多但是行动少？根本原因在这里！为什么多数人想法多但行动少？从心理学来讲，根据武志红的观点，这一现象的可以追溯到婴儿时期。
在母婴共同体里（6个月之前的婴儿都是处于母婴共同体），婴儿认为自己是提供想法的那个，而妈妈是用来满足他的那个。他的吃喝拉撒睡玩的需求都是他发出信号，妈妈来满足他， 妈妈是负责行动的那个。
这种情况延伸到成年人身上，就会出现“我是负责想法的那个，但是我不愿意行动”。因为如果“我”行动的话问题就出来了，如果“我”行动，“我”的全能自恋会受到很大的挑战。
有一位朋友，他参加了一个资格考试。他很想去努力，去考高分。但是他不能去努力。因为如果他没有去努力，那么他可以找这样一个借口，说“我觉得我是是完美的。只是因为没有努力的原因，我没有让自己很完美或者考高分。”
但是如果他做了努力还是不能够实现完美，问题就出来了，他就真的发现他不是完美的。行动对于全能自恋型的人来说会破坏掉完美的形象。因此他逃避努力，不愿意付出努力，以此来维护他的“完美”形象。
这是一种病态。
那么，怎么克服这种病态呢？
在《吃掉那只青蛙中》，伯恩·崔西给出了非常好的建议：
第一，明确目标。
要把目标写下来，越具体越好，并为目标设定一个完成的最后期限。把所有为了实现目标要完成的事项都列在一个清单上，根据优先级来整理清单计划。然后根据计划马上采取行动。每天解决一部分问题。
每天起床后，先把最大的青蛙（对于完成目标最重要的事） 吃掉。虽然有些艰难，但是吃掉那只最大的青蛙将会给你带来更强的自信心和自豪感。
第二，确定优先级。
把你第二天要做的事情罗列出来，在每一个任务前分别标上字母A、B、C、D或E.标有字母A的任务是重要，且必须完成的事情。你一旦完成它，就会带来很明显的正向结果。它就是你要吃的最大的、最丑陋的那只青蛙。一定要站在全局的角度，以长远的目光来确定任务A.
一周、一个月和一年的任务也可以这样来列出并标出ABCDE，按优先级顺序去完成。
第三,关注重要活动。
有些人终日忙忙碌碌，但几乎看不到工作的结果。因为他们忙碌的是一些低价值的任务，但对于某项重要的活动却一拖再拖。因为那项任务通常最艰难、最复杂。但是，圆满地完成这些任务所带给你的回报和奖励也是巨大的。
明确了这一点，你就必须坚定地拒绝那些重要性很低的工作，将精力聚焦于做重要的工作。开始工作前，首先要问问自己：“在我所有活动中，这项任务是最重要，价值最高回报最大的吗？”
你需要时常想象目标达成后的美好景象，不断地鼓舞自己，激励自己。一旦你清楚地锁定目标，你会不断地被激励，从而有动力克服拖延症，使你的生活进入可控的状态。
与君成悦写作新生班
齐悦梦想社群第二十四篇