1、主题是什么？觉察到自己在团队中没有真正看见所有人！或者是没有让人感受到被看见！
2、事件是什么？在周五上午单位支部召开学习贯彻十九大精神专题研讨会上最后一项议程是让我做点评！一共有14名党员作了发言！我分别做了记录！在点评时，先从整体上总结了三点，接着想表达我印象深刻的部分！表达完后，我发现我对自己主管部门的人的发言没有肯定！
3、即时反应是什么?我感受到了被提到的人员的被看见，而没有被提到的人员的失望！从表情上就感受到了！我一下子就觉察到了这一点！
4、此刻身体的感觉如何？不舒服！觉得自己没做好！让一些人失望了！
5、内在对话是什么?我如此渴望被看见，却无法看到他人！怎么这么不精细！对自己有自责，也联想到自己的粗心大意和过关模式！
6、内在感受是什么？对自己失望！同时想怎么安慰失望的自己！看到自己内心的想法和评判，停在这里！知道这是模式，不被它带走！这时内心感受好一些了！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）渴望被所有人认可，不希望大家因我而不开心！容易怱略了自己，也会因为被怱略而沮丧、情绪低落，因求认同而被带入受害者的故事中！反反复复的！
8、发现自己有什么限制性信念？
界限不清！不相信自己可以为自己负责，所以也会因此以己之心去度他人之意！
还是不接受不完美的真相！容易陷进纠结之中！被卡住了！惯用自我麻醉逃离真相！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
相信自己，敞开心扉去感受，坚信心中的生命之核心一体验、感知、命名、提练！不怕犯错，不怕不好，不评判！
相信他人，他若内心强大，他会区分！他若有此感受，我们恰是互照了镜子！都是我们成长的功课！
这一次好好觉察一下，可以做些什么来提高自己的回应他人的能力！
10、可调整的回应和选择是什么?
回到自己，看到我的模式，通过书写缓解自责与情绪！
回到内心，感受自己柔软的心，放下评判，放慢速度，看到自己记录了每个人的发言，下一次可以用符号标注出来，列出结构式的框架，尝试着按框架来进行不同的反馈，比如按时间顺序，按数据方式，按表达内容，按表达方式，按关注特点，按个人层面和支部层面……有点、有线还有面或综合式的，还可以在最后加一句，因时间的关系无法一一点到，不到的方面还请大家见谅！
强化自己的角色意识，区分工作和个人！加强专业化的训练！系统式的思维！视角！语言和表达！
感谢大家，每一次的相遇都是一次了解彼此的机会！珍惜并感恩所有的相遇！