通过一段时间的阅读练习，你的阅读能力是不是已经上了一个台阶，如果没有，那就要反思一下你有没有进行阅读训练呢？
如果学习难度过高，训练强度过大，是不是就觉得力不从心，阅读的时候你是不是也遇到这样的情况？
今天我们就来谈谈这个关于压力的问题吧。
01
一说到压力，可能很多人都觉得是心理因素，其实压力是源于生理和心理两个方面的。因为一旦大脑感知到压力，人体就会马上做出应激反应，刺激肾上腺素分泌所谓的应激荷尔蒙，体内的肾上腺素水平就会急剧升高。
这个肾上腺素是个什么东西呢？当我们遇到生命危险，比如在森林里遇到一只熊，你是不是会觉得不知所措。可是你还没来得及进行思考之前，人体就已经在几秒内分泌出了大量的肾上腺素，刺激肌肉进入兴奋状态，做出本能的反应-跑。
换句话说，体内的肾上腺素水平越高，人的思维能力和接收新信息的能力就越低。
当我们觉得压力大时，不管是哪种压力，我们自身出于应激反应就会释放出大量的肾上腺素，阻碍大脑的思考。阅读训练也是如此。
为了解决这个问题，我们要从减压入手。这也是我们面对困难的首要方式。我们要寻找一种降低肾上腺素水平的策略。
如何降低肾上腺素，这也不难，秘诀就是：放轻松。在轻松的环境，比如我们做自己喜欢的事情，体内就会分泌内啡肽。这种激素被称为“人体的天然鸦片”，能促进神经传导的物质，能够有效中和血液中的肾上腺素，起到减压的作用。
不要一遇到困难就只会坐在那干着急，不妨先放下手头的工作，做些让自己高兴的事。
02
你知道为什么每次遇到难题时，一休哥都会挠后脑勺想问题吗？你是不是也是会下意识挠一下后脑勺呢？因为我们的后脑勺上有个神奇的点，读书的时候更容易感知这个点的存在，从而能有意识地集中注意力。我们下意识的去挠这个点，这是人类本能地促进大脑打起精神、集中注意力。
是不是很神奇？
无数的研究结果证实，真正的阅读高手在阅读的时候，都会把自己的一部分意念集中在后脑勺的最突出的点上。
但是，不是找到这个点，你就能像打通任督二脉，能一飞冲天了。
比较遗憾的是，这个点与我们思考的内容无关。我们还是要在身心放松的情况下，更能集中注意力。
你是不有过这样的感觉？你觉得自己白天也没干什么正事，晚上睡觉之前还莫名的身心疲惫，比忙一天感觉还累。这说明你没有正确运用自己的注意力。
所谓的注意力高度集中，就是把自己的意识固定在同一点上，及早防止多余的思绪乱飞，把剩余的精力都用在学习和思考上。
这种状态不仅不会让人感觉疲惫，反而还能产生身心愉快、精力充沛的感觉，因为你在大部分时间都处在忘我的状态，周围的一切都不会对你产生干扰。在这样的状态下，工作和学习的效率都会大大提高，你就算忙了一整天也会觉得时间飞快，晚上躺在床上也不会感觉疲倦。懂得这样工作方式的人往往都非常自信，这样积极的情绪又可以让人越干越有劲，性能良性循环。
在阅读的时候，只要我们把注意力集中在后脑勺的那个点上，心情就会不知不觉放松下来，头脑也能始终保持清醒。我们的眼球在这种状态下也更容易放松，阅读也更有节奏，对文章的理解和记忆也会大大提高。
是不是很神奇？快来试试吧。
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