1.本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
本周阅读书籍：《好好学习：个人知识管理精进指南》，《10倍速影响阅读法》。看完《好好学习：个人知识管理精进指南》这本书之后，于周五、周六两天停下了自己的玩练，静下心来好好思考这段时间的玩练存在的问题及改进方向，通过自我思考发现自己真正的不足。特别是周日听完直播的回放之后，感觉教练的那一段话就是为我准备的。
2.本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点？有哪些感受想分享？
本周玩练的内容是体会感受的根源，我们在与人交流中，表达完自己感受之后，要明确自己感受的根本原因不在于别人的行为而在于自己的需求。因此，在日常生活中，我刻意去分析自己的感受及别人的感受，分析感受的原因，通过认真分析后发现心情舒畅，以前想不通的事情也立即豁然开朗。而且通过帮助别人分析之后，也得到了别人的赞许，这让我有很大的成就感。
最近两周我遇到了玩练的瓶颈期：录节目时没话说。其实上周就发现了问题，当时以为只是因为平时不善于观察，这周经过认真分析思考之后，才知识这不是根本原因，根本原因就是平时缺乏思考。虽然我已经坚持写日记有几个月了，但是每次记录的东西还是不够深入。我现在就是停留在教练所说的思考舒适区，明知思考重要，但是就是没有走出这一步。在《好好学习：个人知识管理精进指南》这本书中，成甲老师介绍，在我们的工作生活中，不管是遇到什么事情，都要从“why”这个角度进行思考，而不是停留在“how”和“what”的角度，只有这样才能获得我们自己的临界知识。
在自我思考的过程中，我对练习的阶段也有了一个新的认识。我从去年开始跑步以来，也是经历过几个阶段：开始两周是兴奋期，感觉挺新鲜，跟打鸡血一样有很高的热情；从第三周开始激情在慢慢消退，这时就想着自己一定要坚持下来，每天把跑步当作一个任务看待，但是这样注定坚持不了多久，还好后来我加入了本地的跑步群，看到大家每天早上跑步完了都在群里面大卡，每次打开都能得到别人的鼓励，这让我又坚持下来了；就这样坚持跑步两个月后，跑步渐渐地变成了我的一个习惯，已经成为我生活中的一部分。现在想到我练习口才的过程，当初加入训练营的激情已经没有了，感觉仍然把练习口才当作任务，上周有一天没录节目都感觉像是在犯罪，远没有达到教练所说的“玩练”的要求。如果深入分析，其实我现在是停留在“练”口才这个舒适区，没有真正意义上的“用”口才，因为我在心底里认为每天录一期节目这种练习方式还是比较容易的，如果要用于日常生活工作中就比较难。这让我想到了sunny同学，她能根据生活中的每一个细节随时用起来，这是我们学习的榜样，也是我以后要努力的方向。
3.本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？
问题前面已经详细分析了，提升思考能力是急需解决的首要问题。因为这不仅仅是在练习口才过程中重要，在平时处理事情时更重要。为此我要在未来一段时间内刻意练习自己的思考能力，每天用专门的一段时间思考。
4.你希望被教练点评的一期节目名称是什么？（至少本周录了两期节目）
本周我有两期节目得到了教练的点评，并且有一期节目进入了教练的玩练解析，这让我感到无比的光荣。