今天班会主题:情绪管理
我本身就是一个急脾气经常管理不好自己的情绪,一直以来很想改变自己的自控能力,今天班会给我启发很大。
情绪管理第一位,是一切的根本 。 情绪管理说起来容易,做起来困难重重。觉察自己当下情绪,了解自己的情绪来源,疏导缓解让自己内心不舒服的情绪。
1.艺术类的比如K歌,电影,跳舞等
2.运动 比如冥想,按摩,瑜伽,打球等
3.和闺蜜好友聊天,愉悦的事情加倍,抑郁的情绪减半4.通过日志理清情绪,写在纸上的越多,情绪会越少5.给自己创造一个愉快的生活环境
2.管理情绪ABC心法
a是当一件事情发生的时人和事,b是对a的判断和思考。c是你的感受和行为。
3.怎样对待人的情绪管理心法
对待双亲,用孝道来处理;对待爱人,用爱来管理,对待孩子,用交朋友的心态来管理,对待员工,用合伙人心态来管理
4.宝哥分享:情绪是身体能量流动,对身体健康有很大的影响,不良情绪首先作用于我们的消化系统,会肚子疼,很多人会胃口不好。其次作用于内分泌系统,会长痘,月经不调,乳腺增生。其次作用于皮肤,头皮,压力大出现脂溢性皮炎。
《情绪管理手册》几种情绪宣泄法:运动宣泄法,饮食宣泄法,大笑宣泄法,大哭宣泄法,洗浴宣泄法,倾诉宣泄法,按摩宣泄法,冥想宣泄法,呼吸宣泄法。
世界是中立的,不同的人的反应是不一样的,学会控制情绪,不做情绪的奴隶。