秋天睡觉有什么注意事项和禁忌
2023-07-21
来源：花图问答
秋天睡觉有什么注意事项和禁忌秋季睡眠九忌
秋季天气凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面：
忌睡前进食。
这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
忌饮茶过度。
茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会难以入睡，饮过多的茶会使夜间尿频而影响睡眠。
忌睡前情绪激动。
睡前的情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。因此，睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
忌睡前娱乐。
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋而难以入睡。
忌睡时多言谈。
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
忌睡时掩面。
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
忌睡时张口。
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
忌当风而卧。
秋天的夜晚，凉风习习，有的人爱开窗而睡，就很容易受凉风侵袭。阵阵凉风吹起地面的灰尘以及细菌、病毒，传到人们身上，会引起咽炎、气管炎等症状；凉风吹在熟睡者的头面部，第二天就容易引起偏头痛等。
忌夜不盖被。
凉风吹在没盖被子的腹部上，会引起腹泻；吹在身上，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松弛休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。
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