怎样减肥最健康最快
2023-08-19
来源：花图问答
减肥要以健康为前提，不能单单以快为目标，只有健康的身体瘦身才有意义。那么，怎样减肥最健康最快？
热量的摄入大于消耗，摄入的食物，不论是蛋白质、脂肪或糖，如热量过剩，消耗不了，多余的即储存于体内。蛋白质及碳水化合物储存量有限，故大部分多余的热量，均以脂肪形式储存体内，因此造成脂肪堆积而形成肥胖。
最科学的减肥计划是减肥成功的一大半：
最科学的运动减肥计划：应选择能增强人体心肺功能，加快新陈代谢的有氧运动如慢跑、快走、爬山、骑自行车、游泳、做健身操、跳舞等，每天坚持锻炼40分钟以上，运动时间选择在早上或傍晚更佳。
最科学的饮食减肥计划：提倡健康减肥的核心原则是要调整膳食结构，重视平衡膳食。我们日常可与谷类、豆类、奶类、瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜相互搭配，从而做到平衡膳食，少吃零食和油炸食品，饮食尽量清淡，不暴饮暴食，七分饱即可。
总的来说，最科学的减肥方法是：早上要吃营养点，中午要吃丰富点，晚上尽量少吃点或只吃蔬菜水果(吃什么蔬菜减肥)。每周坚持有氧运动5—6次，每次时间至少要40分钟以上，一个月后定会取得不错的效果。
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