运动饮食两注意
2023-08-19
来源：花图问答
学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。那么，中学生应该怎样减肥？运动饮食两注意！
对于学生减肥，我们需要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。
在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。
在运动方面：学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。
如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。
学生减肥不建议采用节食的方法，更不建议用减肥药或者其他一些偏方来减肥，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生减肥要尽量在饮食和运动上控制体重。
如果上述方法不能凑效，中学生千万不要盲目采取其它减肥药，因为一般的减肥药、抽脂减肥等方法，都是针对成人的，而且许多减肥方法都有副作用，对处于青春发育的中学生来说是非常有害的。
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