材料：核桃仁5克，葱白20克，生姜10克，红茶叶6克。
做法：将葱白、生姜洗净切碎，将核桃仁、红茶捣碎，加水适量，煎煮15分钟，煎汤一碗。趁热服下，出微汗。
功效：核桃补脾健脑，还能清鼻涕；生姜驱寒止呕，有抑制病毒细菌的功效，葱白能发汗解表，抑制病菌微生物的生长，三者合用可用于调理风寒感冒流鼻涕（清鼻涕）、时行（即流行）感冒流鼻涕症状。
葱豉汤材料：豆豉30g，葱白3茎，生姜10g。
做法：将葱白、姜洗净切丝后与豆豉一同放入砂锅中，加水500ml，同煮至200ml止，取汁。每剂分2次温服。
功效：此方解表散寒，适用于外感风寒以及流行感冒所致的头痛，流鼻涕、发热等症。
藿香叶粥材料：鲜藿香叶20克，粳米100克，白糖适量。
做法：将藿香叶洗净放入锅中加水煮汁，再用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。
功效：藿香辛散发表而不峻烈，微温化湿而不燥热，既能解表邪，适用于夏月外感风寒以及暑热感冒流鼻涕。
薄荷甘草茶材料：薄荷叶9-12克，甘草3-5克。
做法：将薄荷、甘草3一起放入热水瓶中，用沸水冲泡并焖盖10分钟，代茶饮用。
功效：此茶有发汗解表，疏风散热的作用，适用于治疗风热感冒流鼻涕（浓黄鼻涕），以及流行性感冒流鼻涕症状。
小贴士使用食疗首先的知道自己是属于哪一类，有了清楚的认知才能选择合适的食疗方，加上感冒并发以及续发症状特别多，宜就医确诊为宜。