如何保护腰椎跟脊椎的健康？
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一、未手术人群的护理：
1、养成良好习惯：在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免长时间保持同一个姿势，以免加重脊柱的负担，在工作一段时间后，可以做伸展运动，有助于促进血液循环，在一定程度上可以避免骨质增生的发生；
2、避免弯腰负重：如果患者腰椎有问题，捡东西时要采取蹲姿，如果直接弯腰捡东西，可能会加重腰部负担，进一步加重病情，另外也要避免抱、抬重物，以免加重脊柱负担。
二、手术人群的护理：
1、轴向翻身：如果患者进行脊柱手术，翻身时需要背部、肩膀与臀部保持在一个平面上，以免受伤部位因受力而发生扭曲；
2、循序渐进活动：部分患者可以在术后1周左右下地，但是需要佩戴支具活动，并且要循序渐进进行，比如开始时可以先坐在床边，此后逐渐开始离床活动；
3、饮食方面：术后患者要摄入含有维生素D等营养物质的食物，因为含钙离子比较多，有助于促进脊柱康复，同时，也要多吃富含纤维素的食物，避免便秘的发生。
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多坐硬板凳，少坐软软的沙发之类的。好好照顾自己咯*^_^*
