听过说下午4点是锻炼的最佳时间，有啥说法

发布网友发布时间：2022-04-20 04:49

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热心网友时间：2023-08-31 11:32

从运动生理学的角度来看，下午4点至6点是最佳运动时间。该时间段是交感神经和副交感神经的“移动时间”，人体的白天活动主要由交感神经控制，到四点以后，它慢慢变成了交感神经。在此期间，交感神经仍然起作用，体温持续升高，不会引起过度的肌肉紧张，可以说是最佳运动时间。

但是，如果不是专业运动员，则不必担心时间。专业运动员的任务是克服身体的*，并在运动场上寻求0.1秒的间隔。如果您慢跑30分钟，一个小时或训练肌肉以保持健康，则在此期间无需强迫自己运动。更不用说，在下午，上班族很难和4-6人一起运动！

最舒适的时间=最佳锻炼时间，因此只要学生问“什么时间是最佳锻炼时间？”答案是“没有最佳锻炼时间”。 “关键是最个人舒适的锻炼时间和最一致的锻炼时间是最佳锻炼时间。”如果锻炼持续不下去，则没有效果。因此，所谓的最佳运动时间是一个人运动最方便的时间，也是运动最舒适的时间。

晨跑可以达到最佳的锻炼效果，但是对于某些人来说，早起早跑，然后再开始工作是很痛苦的。也许一开始可以用毅力来完成，但是最后它将被一半抛弃，因为您无法忍受。最终他决定锻炼身体，但最终还是空了。相反，有些人使用早晨跑步来开始一天的序幕，而早晨跑步则让人耳目一新，但夜间跑步却感觉不好。

基于多年的身体健康教学经验，最佳的锻炼时间因人而异，并且每个人的最舒适和一致的锻炼时间也各不相同。下班后慢跑对个人来说是一种“奖励”。 “今天的工作终于结束了！终于结束了！所有的时间都结束了。” '根据经验，最佳锻炼时间因人而异，并且每个人的最舒适和可持续的锻炼时间各不相同。

每个人的最佳锻炼时间有所不同。只要锻炼时间快乐持久，这就是最佳锻炼时间。那么早起第二天晚上可以吗？没关系！即使锻炼时间不固定，但保持连续性也很重要。如果不知道什么时候喜欢运动，最好每次都尝试一下。即使认为自己不喜欢早上跑步，仍然必须早起床看看。也许会喜欢从早上开始跑步。

热心网友时间：2023-08-31 11:33

早上的精神状态好，有利于提高运动效率，最佳的运动时间在早上的7点至八点，还有一个就是在下午的四点至五点。

热心网友时间：2023-08-31 11:33

最佳的运动的时间是早上六点至七点，徬晚六点至七点是最佳的。这两个时间段运动效果最明显。

热心网友时间：2023-08-31 11:34

我觉得最佳的运动时间一般都是在早上或者晚上，因为那个时候能够让人体得到锻炼