夫妻如何修复彼此之间的关系呢?
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发布时间：2022-04-23 01:45
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热心网友
时间：2023-07-01 18:17
我参考了一些资料，在练习的程序里面最好是有一方主动，做好心理准备找一个合适的机会，问他的配偶，我想跟你谈一件事，配偶同意后，夫妻双方可以按照下面几个步骤来进行对话。跟对方来谈的时候，尽量不要去指责对方，因为你怎么样，我才会这样生气，因为你怎么样，我才会不跟你说话。你尽量运用尊重不指控的语气，把你的心声和你的感受表达出来，第一步要告诉你的配偶你要先说出对方的优点，感激他所做的一些事情，你要先赞美感谢对方，我们总是要先说一些好话，接下来他才愿意接受你所说的下面的话，因为你怎么样，所以才会害得我这样，接下来他就会把耳朵和心关起来，说再多的话都听不进去，这样就没有办法修复彼此之间的关系。第二个步骤就是把当时为什么会吵架的具体的事情说出来，你只是向旁观者描述当时的情境，不要去指责因为你怎么样，才会让我这么生气，切记不要用批评指责的口气说对方的不是，而且不要把过去的事情一起拉出来，不要翻旧帐。只谈当时让你生气的这件事，不然就没完没了，又会引起战火了。接下来第三个步骤你可以用情感的智慧去标明你的感受，比如说你可以很具体地说我当时觉得很生气、很难过、很沮丧，你甚至可以用语言的图象来描述那种难过的心情，比如说感觉好像被人打了一拳，或是好像从高空跌入谷底一样，这个就是为什么当时情绪那么低落的原因，为什么会那么生气的原因，让对方更具体地去感受你的心情，这个要思想一下，事先准备一下。第四个步骤你要很具体地告诉对方说，当时你对对方的希望是什么。第五点你可以提出关系的目标，你可以具体地告诉他说我希望以后不要再为这点小事吵架了，你要具体地告诉他你要恢复你们之间的关系。第六个步骤你要告诉对方在这件事情上我也有责任，你要愿意为你做错的部分道歉，即使是对方的错，为了改善彼此间的关系，你要先为自己的态度或者是行动或者是反应向对方道歉，不要把责任推给对方，这样就达不到修复关系的目的。第七个步骤你可以让对方知道，我下次可以改进的事，我要具体地告诉你我的期望，不要一下子就发脾气。第八个步骤具体告诉对方说，我需要你帮助我的是——下次如果我要发脾气了，你要提醒我，你要问我我到底希望你替我做什么，我就知道我应该具体告诉你我的期望是什么。第九个步骤是如果我们可以各自改进自己可以做得更好的部分，就可以让我们的关系更加和谐，以后就不会这么容易争吵之后就冷战。最后让对方知道，谢谢你愿意倾听我的声音，考虑我的请求，而且也愿意恢复我们之间的关系做出努力，这是你希望改善你们之间的关系一定要采取行动。至于倾听者的角色，刚才是主动和对方恢复关系的恳谈者，也是主动提出恢复关系了，你在讲这些事情的过程中，你要告诉对方不要打岔，听我把话说完。倾听者在听的过程中，不要立刻为自己辩护或者反驳对方，而是要尽力去了解对方的感受和心情，在恳谈者说完每个步骤以后，倾听者你要有一些回应，你可以借着肢体的语言，比如说点头或者眼神的接触，或者口头上的回应，表示你理解他们的话。第二个步骤，你可以在刚才肢体的语言初级的回应，接下来可以加上你刚才说的是什么呢？重复恳谈者的话，表示你有专心在听，她称这个叫中级的回应，之后你可以有另外一个阶段的回应，高级的回应，你可以用自己的话去重复他们的意思，表示你真的听懂了恳谈者的意思。双方都说完以后，这个倾听者要向恳谈者回复说谢谢你愿意来跟我来分享你的心声，我愿意考虑和接受你的请求，以后我们不要再吵架也不要再冷战了，这样彼此之间才有修复的可能。虽然在某一件事上对方可能犯了一些错误，你先能够欣赏对方的优点，这是很不容易做到的。但是一个有智慧成熟的人，为了挽救你们的关系，有些事情有些话，你要学会如何去表达去肯定他，事实上也是这样，让对方认为原来在你的眼中，他还是有价值的，他的心里也会比较容易接受你要讲的。另外一方面，你本身也能够承认自己在事情发生的过程当中，本身在态度上、情绪上、行为上一些可能偏激或者比较不成熟的表现，这样讲的时候，对方听了以后认为还好，不会认为都是我的错，只有你是对的。
