早起、冥想、跑步和读书，完美的一天如何实现？
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发布时间：2022-04-22 12:54
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热心网友
时间：2023-09-25 10:56
第一，要想清楚自己究竟为什么要早起。是想起来运动，让身体更健康，还是想在早上空出一段不被打扰的时间，做自己想做的事，比如阅读、写作或冥想。
第二，养成睡前好习惯，为入睡做好准备。说到早起，很多人会说自己没有意志力，但早起的人们并非靠着意志力早起，而是培养早起的习惯。其实不用刻意早起，稳定就寝时间，自然能逐渐稳定起床时间。
第三，以15分钟为基准，逐渐提早就寝和起床时间。比如，你习惯晚上十二点睡、七点起床，可以试着提早到十一点四十五睡、六点四十五起床。
第四，不要依赖闹钟的“稍后提醒”按钮。人们可能会觉得，在闹钟响起后再多睡几分钟是件幸福的事，但事实上，这么做只会让我们更累，因为它破坏了睡眠循环、影响了睡眠品质。更重要的是，赖床延迟了一天的开始，成为反射动作后，会使我们的潜意识缺乏自律性。把闹钟或手机放在离床边远一点的地方，非得起床后才能把它关掉。
第五，选择你喜欢的晨间活动，这样会比较容易坚持早起。早起后选择一件你喜欢做、能让你一想到就充满动力的事，成为每天的第一个安排，这样能让你对每天的开始都充满期待。
