怎么样才能彻底戒烟
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发布时间：2022-04-22 10:05
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热心网友
时间：2022-05-18 10:34
1、寻求家人和朋友的帮助
告诉身边家人和朋友，戒烟是你要做的，让他们来鼓励你，支持你戒烟的决定。
2、找到一种健康的减压方式
吸烟对许多人来说是一种压力缓解的工具，毫无疑问香烟确实能让人兴奋的感觉。
其实还有很多缓解压力的方式，比如：锻炼缓解压力有助于提高你的心情，还能帮助戒烟时体重的增加。
冥想也会有帮助，静下心来好好想想戒烟的益处，因此很多解压方式需要自己多想想，只要可以戒烟，什么都可以！
3、清洁牙齿
吸烟会损害牙齿和牙龈，每天早晚一次刷牙是很有必要的。清洁完给自己一个微笑。
微笑是承诺戒烟的动力，看到身体每天都在变化，坚持到底！微笑让你保持坚定的戒烟决心！
4、选择满足口腔戒烟的需求
如果你在戒烟，让嘴里有东西可以代替香烟。比如：咀嚼口香糖、零食、糖果等这些很容易做到。
建议在烟瘾发作的时候嚼口香糖或健康的零食，这样能帮你有效的戒除烟瘾，只要你能坚持住！
5、选择满足行为的物品代替
有些吸烟的人习惯了手指夹烟的感觉，戒烟让他们不知所措，需要找个代替的物品，你可以拿着一支笔或者一枚硬币、解压球等缓解心理上的需求。
6、多喝白开水
人们担心戒烟会增加体重，白开水是不会增加体重。
因为食欲和新陈代谢会在没有尼古丁的情况下恢复到正常的水平，帮助你摆脱腹胀的感觉。
7、必要是咨询心理医生
心理医生在帮助戒烟方面起到了重要的作用，因为他们可以给吸烟者提供需要的工具来打破习惯，改变吸烟者的行为。
心理医生可以教吸烟者精神上的技巧和思维模式，并帮助保持动力、压力管理和放松技巧，有些方式可能是吸烟者想不到的。
最终帮助吸烟者完成戒烟计划，重新回归健康的生活状态。
