坐月子喝什么粥最有营养
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发布时间：2022-04-22 13:35
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热心网友
时间：2023-09-26 00:26
坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？
红糖小米粥是很适合孕妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多，在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错，而且还可以帮助恶露排出体外。在煮粥的时候可以加入一些桂圆，花生，红枣，将食材泡制两小时左右，之后加水煮好，加入红糖就可以了。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目，养肝，有很好的补铁效果。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状，然后猪肝切成丁，料酒泡十分钟左右即可。然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时，加入猪肝煮十分钟，在加入菠菜，过几分钟即可出锅了。
松子仁粥适合产妇喝，因为产妇都是可能便秘的，而松子仁粥可以润肠通便，预防便秘。还有鲜虾粥对产妇催乳有着很好的效果，但是虾一定要选择新鲜的，孕妇可以通过这几种粥来养身体。
热心网友
时间：2023-09-26 00:26
产妇坐月子期间可以吃的粥非常多，比如小米粥就是不错的选择，小米粥含有丰富的钙质和维生素、微量元素，可以提高身体素质，尤其养胃效果比较好，能防治便秘和消化不良等问题。喝小米粥的时候还可以加入红薯、南瓜或者山药等食材，不仅口感更好，而且营养也更加全面。其次，平时也可以经常喝白米粥、八宝粥、银耳莲子粥、桂圆红枣粥等，这些粥同样具有非常好的保健效果。
热心网友
时间：2023-09-26 00:27
对于女性在月子里要多吃一些易消化和温和性的食物，比如粥类汤类，那么在粥类，可以多吃一些小米粥，红豆粥，绿豆粥，绿豆粥等。月子里考虑到可能会出现回奶的情况，所以在饮食上还要多吃一些猪蹄汤，排骨汤等有利于下奶，要注意饮食，清淡要吃低脂、低盐肪的食物。
热心网友
时间：2023-09-26 00:27
坐月子不能吃哪些食物？
1、辛辣类食物
月子期的时候不适合吃辛辣食物，这类食物刺激性特别强，产妇食用后将影响伤口恢复，而且还容易影响母乳的质量。
所以说，剖腹产的，还有顺产时侧切了的产妇，一定要避开辣椒、胡椒、芥末等辣味的食物。一点点都不能碰，不管产妇有多想吃辣，都必须要忍住。
2、滋补类食物
滋补类的食物有很多，建议月子期的产妇，不要吃过于滋补的食物。因为产妇身体虚弱，肠胃功能也有处于比较弱的状态。此时大量吃滋补类的食物，肠胃根本没有消化那么多营养物质的能力，反而会造成营养过剩，给身体带来极大的负担。
所以说，月子期的时候，不能过早进食滋补类的食物。刚开始要以清淡的粥汤类为主，比如说小米粥、牛奶粥、各种蔬菜汤等。
粥汤类食物，清淡而且营养也丰富，还有不少的水分，食用后有助产妇补水。产妇容易出虚汗，进食汤粥类食物，还能够补充因出汗丢失的水分，避免身体和皮肤缺水。

3、生冷类食物
生完孩子之后，女人会感觉特别冷，需要及时给身体保暖，不然很容易着风寒而感冒。此时身体虚弱，产妇不能吃生冷类的食物。
因为这类食物带有寒气，吃进入身体内部容易堆积寒湿之气，将会影响身体的血液循环，不利于恶露排出，对身体恢复有很大的影响。
所以说，月子期的时候，产妇要按时吃饭，不管想不想吃，都应该趁热吃一些。饭菜凉了，要让家人或者说保姆，先加热再吃，千万不能将就吃冷菜冷饭。
其中，月子期有配备水果的话，则要避开西瓜之类性寒凉的水果，以免影响身体恢复。
月子期营养食谱推荐：

1、鸡蛋小米粥
准备好1小碗小米，1个鸡蛋。然后将小米清洗干净，放入锅中加水用大火炖煮。等到汤水沸腾之后，换成小火继续熬煮。当小米粥变浓稠了，再打入鸡蛋一起炖煮。鸡蛋煮熟之后，加入少许红糖调味就可以吃了。
推荐理由：这款粥有助补益气血，促进血液循环，是产妇补养身体的好东西。请产后虚弱，时常感到口干舌燥的人，要尝试喝这款粥改善。
2、蔬菜面条汤
准备好一包挂面，2颗西红柿，1小把菠菜。然后将锅洗净，倒入清水开火煮，等待水沸腾时，将西红柿、菠菜等清净，分别切成块和小段备用。等水开了放入一人份的面条煮，汤水再次沸腾后倒入西红柿一起煮。等到面条煮烂了，再放入菠菜、花生油、食盐、味精，用筷子搅拌均匀即可出锅。
推荐理由：西红柿和菠菜富含维生素、矿物质，还有不少的纤维素，产妇多吃蔬菜，能够预防便秘，和面条一起煮比较软，产妇食用之后，能够很快被肠胃消化掉。
