坐着和站着时可以做些什么运动？

发布网友发布时间：2022-04-22 13:38

共4个回答

热心网友时间：2023-11-07 00:31

久站，第一点，对足弓影响大，站立式人体大部分重量集中在足弓，长久会导致平足；第二，久站，对脚踝、脊柱等重要关节部位有害影响，长久会导致关节炎，腰椎间盘突出等杂症。应该坐躺站轮替，所以日常生活要求规律正常。可以站一会就弯曲腿部放松一下

久立伤骨，久走伤筋。站的时间长了，膝盖会受不了，人是唯一直立行走的动物，本来走四肢撑着全身，现在变两条腿了，所有的重量都在两条腿，膝盖和脚上，所以要好好对待我们的骨头，别给他们太重的负担。

多项研究表明，久坐、久卧的静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。

运动带来的好处不会抵消静态的坏处，“要么玩命锻炼，要么一动不动”的生活方式并不是最好的，总体上还是要改变“静态行为为主的生活方式”。

除了减少静态行为的总时间外，静息过程中是否穿插间断性运动也很关键。坐着、躺着别太久，不时起来活动一下四肢、蹦蹦跳跳都是有好处的。

大家不要认为久坐比久站的伤害大或久站比久坐伤害大，不管是久坐还是久站，对身体都有极大的伤害，所以在平时需要长时间久坐或者久站的时候要适当起身运动，不要认为自己身体没有什么症状可以不用多加理会，只有多让自己身体运动才能够促进血液循环，避免长时间不动而导致血液循环以及其他伤害出现。

所以问题的要害不是站着或坐着，而是“久”这个字。

我们需要的是平衡。

在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。

健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!

您可以，

每20-30分钟检查一下自己的姿势。

长时间工作时，在坐和站之间适当转换。

利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿。

伸展练习，是缓解肌肉紧张的好方法。

这样对身体有很大好处的

热心网友时间：2023-11-07 00:31

久坐会更伤害身体了，长时间久坐会对颈腰椎以及胸椎造成挤压，时间久了会造成一定的伤害。

热心网友时间：2023-11-07 00:32

我认为久坐会更伤身体，因为长久的作者会使腰间盘突出，也会让颈椎有毛病。

热心网友时间：2023-11-07 00:32

应该是久坐更伤身体，因为可能会让自己变得更胖，而且下半身也得不到锻炼