西兰花怎么吃减肥效果好
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发布时间：2022-04-22 13:42
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时间：2022-05-29 12:56
一、西兰花拌木耳
所需要的食材有：西兰花、干木耳
佐料：玉米油(油要选用植物油，当然也可以不加油)、盐、鲜酱油、花椒油、小红椒
首先，处理好食材：西兰花用盐水浸泡30分钟，是为了有效的清洗西兰花表面的农药残留。泡好之后的西兰花用手掰开，不要用刀切。黑木耳需要提前准备好泡发。小红椒切成一小段的形状。
然后，起锅，加入清水，开大火，煮沸，西兰花放进锅里焯水，一分钟左右捞出，记得捞出后要放到凉水里过凉，这样西兰花吃起来更加的爽脆。泡发好的黑木耳也放进锅里焯水，两分钟左右捞出，同样需要过凉水。西兰花和黑木耳沥干水时候，分别装到碗里，备好。
最后，准备好一个碗，西兰花和黑木耳放进去，小红辣椒放在上面。然后，起油锅，烧热油，倒到盛着西兰花和黑木耳的碗里，随后加入盐、酱油和花椒油进行调味。当然，油一定要少放，也可以不放
二、虾仁炒西兰花
所需要的食材有：西兰花、鲜虾仁(可以选择买活虾或者是直接买虾仁)、胡萝卜
佐料：蒜、葱、姜、盐、胡椒、鸡精
首先，同样是处理食材：用盐水泡30分钟，西兰花用手掰成几瓣。胡萝卜切成片，活虾去壳，挑虾线，虾仁的话，直接解冻，也要看看虾线有没有挑干净。蒜用刀拍，葱切成段、姜切成片。可以直接用开水，对西兰花和胡萝卜进行焯水，1分钟左右，捞出，沥干水。
然后，起油锅，放进蒜、葱、姜，炝锅，爆香，放进准备好的虾仁。再放进西兰花和胡萝卜，翻炒。再加入盐、胡椒粉，开大火，翻炒均匀。
最后，出锅之前放入鸡精，就可以了。
热心网友
时间：2022-05-29 12:57
西兰花开水烫这样吃减肥效果最好，也可以把西兰花炒制成七分熟味道更好吃。
热心网友
时间：2022-05-29 12:57
西兰花怎么吃？减肥效果好，想要减肥就清水煮煮，随意放点油就可以了
热心网友
时间：2022-05-29 12:58
西兰花用开水焯下，然后整点酱油耗油凉拌吃最减肥。
热心网友
时间：2022-05-29 12:59
西兰花用开水注意一下。老朱。放点耗油就可以吃可以减减肥。
