节食加运动减肥遇到瓶颈期怎么办?

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热心网友

节食加运动减肥，如果遭遇到了瓶颈期的话，那就一直坚持，这个瓶颈期并不会太长，如果坚持下去的话就会克服，如果放弃的话，体重就会反弹。

热心网友

节食加运动减肥，遇到瓶颈期，那也就是我们所说的平台期。此时我建议你应该不要节食，去吃一些适当蔬菜什么来改变一下自己的运动

热心网友

我觉得节食加运动减肥遇到瓶颈期应该好好的说服自己要坚持下去，因为减肥是要很长时间的，不要太灰心，因为付出总会是有回报的，要慢慢的等不要太着急了

热心网友

恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。

热心网友

努力调整好自己的心态。改变运动的方式和强度，不要一味的节食减肥，结合运动度过这段时间，会有效果的。