睡觉不小心落枕,脖子又疼又僵硬,有什么方法能尽快缓解?
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发布时间：2022-04-23 04:18
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热心网友
时间：2022-06-26 17:05
有些人有这样的经历，就是睡觉的时候，因为姿势不对，或者枕头太高，会导致脖子僵硬，醒来时会出现落枕的现象。对于这类看似畅通无阻的人来说，其实对生活中的落枕，人们首先想到的是如何“把它拉回来”，让脖子再一次变得灵活舒适。那么，科学合理的方法是什么呢？
局部地方热敷。你得弄清楚颈部为啥僵硬，事实上，在深度睡眠后，颈部肌肉在一定的位置上停留了很长一段时间，导致肌肉的长期紧张，从而导致肌肉瘫痪或轻微损伤。在这种情况下，一般需要保持肌肉恢复活力，减少伤后“血气”衰竭。因此，适当的热敷有助于消散炎症因子的聚集，从而激活僵硬的肌肉。
药物治疗应用。一些药物，例如治疗扭伤脚和扭伤的石膏，也可以用来治疗落枕，因为这些疾病本质上是一样的，所以经过适当的药物使用，就相当于直接使用药物来驱散局部的炎症物质，从而也能达到活血化瘀的效果。然而，在使用时，应注意皮肤是否对药物有不良反应，应及时停用或更换其他药物。
躺下休息。有些人认为，既然脖子僵硬了，脖子就硬了，或者找人把脖子拉回来，这样脖子才能恢复运动，其实这是个大错误。当脖子发生落枕时，它已经处于受伤状态。此时，如果你再用力拉它，它不仅不会使颈部恢复正常，而且会加重颈部的损伤，特别是肌肉僵硬后，力量造成的肌肉损伤会更大。因此，经常需要好好休息，而不是处理肌肉损伤。
热心网友
时间：2022-06-26 18:23
慢慢把脖子先向左，再向右转动几下，然后双手互搓热后，捂在后椎处捂一会儿，再做一次颈椎操。
热心网友
时间：2022-06-26 19:58
不要太高的枕头，我个人27每天睡的是荞麦枕头，妈妈给我做的，由于长期看电脑看手机很容易脖子酸痛。
热心网友
时间：2022-06-26 21:49
落枕确实很烦人，可以局部地方热敷，去看一下医生，利用药物治疗。
热心网友
时间：2022-06-26 23:57
让朋友帮忙按摩脖子，可以擦一些药油来缓解。
