人一天吃多少盐合适?
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发布时间：2022-04-23 03:06
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热心网友
时间：2022-06-27 06:18
成年人一天摄入的食盐量不可以超过6克。6克盐是什么概念呢？6克盐大概相当于把盐装在一个啤酒瓶盖里的容量，食盐每天都需要摄入，但是如果摄入特别多的话，对身体会造成非常不好的影响，下面来介绍一下食用盐特别多会都有哪些危害？
第一个危害是高血压。这一点大家应该都是非常熟悉的，身边很多高血压的人去医院看病的时候，医生都会问你平常是不是爱吃咸，如果自己在生活中自己不注意饮食，特别爱吃口味重的食物，时间久了自己的血压就会变得比正常血压要高很多，就会容易形成高血压的，研究表明，高压的形成和摄入食盐比较多有很大的元素，特别是高血压的这种家族史都是和家里的饮食有很大的关系，一个锅里吃饭，家里食用的食物都是特别咸，这样就会容易让一个家庭里的成员到了一定的年龄，都会容易出现高血压的症状。
第二个危害是钙的流失。食盐中钠含量是比较多的，当摄入食盐比较多的时候，也就意味着自己摄入钠是比较多的，正常人体代谢在排钠的过程中会容易增加尿钙的排出量，排钠比较多也就意味着尿钙的排出量会比较多一些，这样就意味着钙的流失量是比较大的，时间久了自己就会容易缺钙，就会形*们所熟识的骨质疏松，骨质疏松如果特别严重会影响患者的生活质量，会容易让患者的脊柱发生变形，严重的情况下还会容易形成骨折，对患者的生活会造成很大的困扰，甚至会出现生活不能自理，造成褥疮以及肺部感染的情况。
第三个危害是会容易形成胃癌。胃黏液可以起到保护胃的作用的，摄入食盐比较多的食物会降低胃中保护黏液的粘度，这样就没办法让胃黏液更好地去保护胃，时间久了，食物中不好的成分就会对胃壁产生一定的影响，从而能够让胃发生一系列的变化，进而引起胃病的产生，情况特别严重的话，会容易恶化形成胃癌的。
人无盐不行，但是摄入过多食盐对身体的危害是特别大的，这就需要自己在生活中一定要多注意自己的饮食，要清淡饮食，不要只是单纯的注重口感，特别是像北方做饭一般都是喜欢口味特别偏重，觉得吃的咸一些口感会更好一些，会更香一些，殊不知这会对自己的身体造成很大影响。
热心网友
时间：2022-06-27 07:36
中国营养学会和中国高血压联盟，根据我国居民的饮食习惯，建议每天盐的摄入量不超过6克，这是对正常人的，对于有高血压的人应该是不超过5克，如果有高血压同时已经伴有肾功能损害的人，每天建议摄入盐1.5-3克。
吃盐多的危害:
1、吃盐过多会使体内的钠离子增多，导致多余水分不能被排出而积聚在体内发生浮肿。
2、高血压高血脂及心脑血管疾病患者在饮食上需要低盐低脂饮食。所以盐吃多了会使人患上高血压，高血脂及心脑血管疾病的风险。
3、盐吃多了会使人口渴，需要及时补水。如果长时间这样下去，不能及时补水就会造*脱水。
热心网友
时间：2022-06-27 09:11
一、每天盐的摄取量多少钱
世界卫生组织组织建议每日盐摄入量不超过5克。我国五分之四被调研人群每天均值盐摄入量为12.5克，而其他国家84%的人摄取量在7.5至12.5克中间。仅有平时盐摄入量最少12.5克的个人才伴随血压提高、中风可能性增加的风险。
二、盐摄取过多有哪些伤害？
伤害一、造成 低血钾
身体体细胞的钠和钙离子是时刻处在稳定平衡当中的，假如钾离子摄取过多，必然造成 钙离子的成分不平衡，低钾血症会造成 大家身体乏力。
伤害二、造成 高血压
血液当中假如带有钾离子浓度值过高，会导致血液的血浆渗透压提高，当血液的血浆渗透压比细胞外液的血浆渗透压高时，水份便会从细胞外液进到血管当中，很多的水份进到血管当中必定会造成 血压上升，并且长期性食用盐过多，会造成 血管细胞质渗透性产生变化，造成 可逆性的高血压。
热心网友
时间：2022-06-27 11:02
人一天吃盐应少于6g合适。
世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，因为每天吃盐过多可以使体内氯离子和钠离子的成分蓄积过多，如果体内钠离子、氯离子成分过多就会导致水钠潴留的发生，还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致盐敏感性高血压的发生，一旦出现高血压，这种血压增高的情况将是不可逆的。
但是摄入过少的盐类又会导致低钠血症的发生，引起头晕、乏力等不适，也会危害高血压患者的健康，因此每天摄入5-6g左右的食盐是正确的选择。
热心网友
时间：2022-06-27 13:10
世界卫生组织（WHO）建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，每天摄入5-6g左右的食盐比较合适。
食盐的主要成分就是氯化钠，摄入食盐过多可以使体内氯离子和钠离子的成分蓄积过多，从而导致水钠潴留的发生，还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致盐敏感性高血压的发生，高血压是不可逆的，目前高血压患者都需要通过长期服药来稳定血压水平。另一方面摄入食盐过少又会导致低钠血症的发生，引起头晕、乏力等不适，也会影响人体健康。
