美国人的食谱，他们一日三餐分别吃什么！？ 皮肤那么好 个子那么高。

发布网友 发布时间：2022-04-23 03:04

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热心网友 时间：2023-10-12 18:20

其实美国人个子高皮肤好不光是靠食物造就的，而是先天的基因决定了比亚洲人的骨骼构造高大。其实美国人的食谱很简单，比中国菜单一多了 大多数以快餐为主~
如果不是快餐而是自家做的食物，亲戚以前常年住在美国，这方面稍微了解些，可以参考~
美国人之所以长得高就是因为蛋白质和钙质补充的多，比如他们家庭最普通的日常食物：乳酪、牛奶、黄油、燕麦、熏肉，这基本都在早餐的菜单里。(其实我想说这可以总结成6个字，高热量高蛋白，在这个条件下锻炼少消耗少就变成美国常见的大胖子，如果配合锻炼就变成结实的身材！)
美国常见的快餐：三明治、热狗、披萨、汉堡、KFC之类的
如果是一般的家庭，每天基本的食物会有：沙拉、烤肉(或熏肉、腌肉、香肠)、黄油、面包(美国偏爱面食)、牛奶奶酪等奶制品、谷物和坚果(当零食或者早餐的一部分)、鸡蛋、松饼或饼干等甜品、水果蔬菜。
如上所见，其实美国人的食物并不是很健康(看美剧也能看出)。
油炸食品、熏烤制食品、糖分多的食物还是要少吃，不过可以学习他们每天吃的很杂，多吃全麦等粗粮，还有奶制品，营养丰富全面，该补充的蛋白质和钙质、维生素都不少。皮肤好就多补充维生素C和E，蔬菜水果就有，还有多喝牛奶。

热心网友 时间：2023-10-12 18:21

皮肤和个字主要取决于人种，也就是基因，和吃的关系并不是太大，要想皮肤好，只要合理饮食有个健康的生活习惯，你也可以有好皮肤，不过个子主要取决于基因，
三餐不好说，因人而异，不过他们每顿饭都有蔬菜和高蛋白的食物，比如花椰菜，香肠，鸡蛋，牛排等等。