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热心网友
GM,我也是个肥哥,我去年11岁180斤1.55M,现在1.66M150斤,我认为我有资格说,减肥就得锻炼,而且必须坚持,不能突击,突击会把肌肉和油都减下去,不久油会长回来,但肌肉没了,以后减肥更累,效果还不好,我在俱乐部找了个教练,也不贵,而且1个月减了30斤,很可观吧,后来有轻微反弹,不过还长个了呢,个人感觉不错,建议体育锻炼+节食,千万别光节食不锻炼,但是也别不吃饭,这是我教练给我定的食谱,仅供参考!!!
早晨:两个蛋清,全麦面包,牛奶
中午:大虾6只(鸡胸肉)加2两米饭,水煮青菜随便吃
晚上:水煮青菜,2两米饭,鸡胸肉或大虾。
一定要少吃盐和油,咸菜也不能吃太多,我几乎不吃,我们教练一点都不吃,加上大重量锻炼,现在是纯正的肌肉男!!帅呆了!!
祝你成功!!!!
晚上不吃饭减肥超慢,没我这个快,只不过需要点毅力。
热心网友
那也要看你白天吃的多少,要是吃些高热量的,晚上不吃恐怕也不会瘦,
要是全天都少吃,晚上不吃才会瘦。
热心网友
应该多多少少都会有点效果哈
不过也是件很痛苦
很需要恒久的毅力哈
不过
加油
坚持就能瘦下来哈