甘油三酯升高,我们应该吃哪些食物能够降低呢?
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发布时间：2022-04-23 03:04
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热心网友
时间：2023-10-19 00:40
要降低甘油三酯就一定别吃大肉，其它植物油要适量的合理搭配吃，少吃或不吃各种油炸食品。重要还需加强锻炼，注意饮食加上多运动甘油三酯就会慢慢下降。如果太高还需配合药物治疗。除此之外还要排除疾病导致的甘油三酯升高，像内分泌疾病（甲状腺功能减退），所以为了健康，清淡饮食，多吃水果蔬菜，适量运动，必要时口服贝特类降脂药。多锻炼多运动。每天坚持跑步，打太极拳等有氧运动。只要坚持很快就会降下来三酯。
碳水化合物就是我们平时吃的主食，米，面，碳水化合物经消化后，以葡萄糖的形式进入血液，一部分作为能量消耗掉，一部分则转化为糖原，多余的则会被合成为甘油三酯。肉任何肉类，虾蛋类都会升高，一个人一天只能吸收一个鸡蛋的蛋白质，多吃的就会转化导致甘油三酯升高，就是体内的垃圾，想要降低甘油三酯，就要管住自己的嘴，迈开双脚，每天走三十分钟的路。富含淀粉的食物，如面馒头、白米饭、面条、土豆、红薯等，虽然不含脂肪，但淀粉会转化为糖类，糖类转化为脂肪。
血脂就是血管里的垃圾，你想啊，这条路上堵塞了，血液硬闯过去，血管壁一不小心“裂了”完了，灾难就发生了，好好喝护肝，鱼肉、鸡蛋、豆制品、所有深绿色蔬菜（低油低盐无糖烹饪）、低糖水果（柚子、樱桃、猕猴桃、橘子、苹果）。粗粮，藜麦、荞麦、燕麦、莜麦、地瓜、玉米等等。林先生睡觉的时候总是抽筋，而且白天的时候特别容易犯困，总感觉睡不够，正好公司发了一张体检券，他就去医院检查了一下，没想到他的血脂已经飙升到了6.8，而且血液黏稠如粥。
热心网友
时间：2023-10-19 00:40
甘油三酯升高的话，在日常的饮食中可以吃鱼肉、纳豆、荞麦、松子仁、火麻茶、玉米等食物，这些食物可以降低甘油三酯。
热心网友
时间：2023-10-19 00:41
可以多吃粗粮，粗粮纤维素含量多，糖分含量低，可以控制血脂，粗粮中含有粗纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助脂质代谢，粗粮中还含有维生素B，加快新陈代谢、细胞运动；选择新鲜的蔬菜，如芹菜、白菜、百合，纤维素含量较多，不含过多的糖分、脂类，所以对于降血脂有益；多吃脂肪含量少的蛋白质，如鱼肉、虾肉，比牛肉、猪肉脂肪含量低
热心网友
时间：2023-10-19 00:41
多吃新鲜的蔬菜与水果，少吃动物内脏，尤其是肝、肾等，多吃木耳、芹菜、苦瓜、香菜、菌类的食物。血脂升的比较高，尤其是甘油三酯升高的幅度大，应该吃降脂药
