现在冬天了 买什么吃能预防感冒?
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好二三四
冬季天气寒冷，人们最容易受到感冒病毒的袭击，加强营养提高抵抗力是预防感冒的最好方法，那么冬季吃什么预防感冒呢？
冬季吃什么预防感冒呢？注意这些食物可以增强免疫力预防感冒。橙子
橙子冬季日常生活中常见水果，橙子有非常高的维生素，可以保养皮肤，还能有效预防感冒效果，对提高自身免疫力都是有着不错的效果！
胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有增强免疫力，促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。
洋葱
洋葱虽然味道刺激，不过它具有散风散寒、抗流感、杀菌作用强等多种功效。而且洋葱营养丰富，还可以增加食欲，促进消化。此外，洋葱能促进钠盐排泄，从而降低血压，让人们的身体变得更加健康。
鸡汤
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
菠菜
菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
莴笋
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，多吃猕猴桃可以起到增强免疫力的作用，对抵御感冒有很大帮助；同时，猕猴桃中含有的多糖具有预防细菌感染的能力。而且黄心猕猴桃比绿心猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，并且具有缓解感冒症状的作用。
好二三四
入冬之后，由于天气越来越冷，人们长时间待在室内，室外运动减少，室内空气不流通，人体的免疫力也变得比较低，一些体质较弱的人稍不注意会出现流鼻涕、咳嗽、发烧等感冒症状。感冒是一件很难受的事情，为了不让自己难受，就需要提高自身免疫力。除了适当运动外，常吃这9种食物也能增强免疫力，提高身体抗病能力。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其品质仅次于母乳，并且鸡蛋蛋白质中的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，吸收率可达到98%，是补充优质蛋白质非常好的食物。所以，每天早餐吃一个鸡蛋，对于满足机体对蛋白质的需求非常重要，对增强免疫力有很大帮助。
2、牛奶
牛奶几乎含有人体所需要的所有营养素，是优质蛋白质的重要来源，还可提供维生素B族、维生素A、钙、磷等多种人必须的营养素，而且牛奶的营养素吸收利用率也高于其他食品，这些特点都有利于增强人体免疫力。
3、鱼肉
蛋白质是人体必需的营养物质，补充蛋白质可以帮助我们提高免疫力。同时，蛋白质也是儿童青少年生长发育的最佳“建筑材料”，能为儿童的快速成长提供营养保障。鱼肉里的蛋白质含量丰富，达到15%-24%。而且鱼肉的肌纤维短，蛋白质结构比较松散，水分含量较多，肉质鲜嫩，吃起来更软嫩，相较于红肉和加工肉更容易消化吸收。
4、鸡肉
鸡肉所含的蛋白质多为完全蛋白质，其氨基酸组成与人体蛋白质相似，容易被人体所吸收，且营养价值高，用它可以补充各种类别的蛋白质的缺乏和不足。
5、鸭肉
鸭肉含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，秋冬季多用鸭肉煲汤可有助于增强机体免疫力。
6、瘦肉
瘦牛肉的蛋白质含量一般在20%以上，其中的氨基酸组成与人体所需接近，且比例均衡，脂肪含量也比猪肉、羊肉低，同时还是摄取铁的良好来源。
因为瘦肉的脂肪和胆固醇含量比较低，所以，瘦猪肉、瘦羊肉等畜肉也是优质蛋白质的重要来源。建议每天摄入畜禽肉类总共40-75克。
7、豆制品
大豆蛋白质含量为35%～40%，素有“植物肉”的美称，是膳食中优质蛋白质的重要来源，可与瘦肉、鱼类、牛奶等动物性蛋白媲美。这里需要注意的是，豆类中含有一些抗营养成分，如植酸、草酸等，但是经过加工的豆制品，这些抗营养成分被去除，其蛋白质的消化利用率都大大提高了，可达到92%-96%。
8、菌菇
菌菇中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多糖等营养成分。人们普遍认为，肉类和豆类及制品中才含有较多的蛋白质，其实菌菇中的蛋白质含量也是很高的。而且菌菇蛋白质含有多达18种氨基酸，有些菌菇蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。有研究发现，菌菇的营养价值仅次于牛奶。
另外，菌菇中富含的多糖成分，能活化人体细胞免疫，促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化，并且还能增强巨噬细胞的吞噬功能。所以，经常吃菌菇有助于提高机体的免疫力。
9、胡萝卜
胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，进入人体后可以转化成维生素A，有助于增强机体的免疫机能。另外，胡萝卜中所含的木质素也有提高免疫力、抑制癌细胞的作用。科学研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血液中胆固醇降低10~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏病和肿瘤有显著效果。
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冬季可以通过服用以下食物起到预防感冒的作用：
1.冬季应该补充大量的新鲜蔬菜和水果，摄入丰富的维生素，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，从而起到预防感冒的作用。
2.冬季可以选择吃一些抗病毒、药食同源的食物，比如蒲公英、鱼腥草、油麦菜、苦瓜等食物。
3.冬季还可以选择清热解毒的金银花、野菊花代茶饮，能够起到很好的预防感冒的作用。
除此之外，还可以选择一些抗病毒的中成药，比如板蓝根颗粒、清开灵颗粒、抗病毒口服液等药物，都能够起到预防感冒的作用。
热心网友
在南方的冬天比较寒冷干燥，一不小心就容易惹上感冒，所以冬天我们可以多吃以下食物进行预防：
1、酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
2、茶
经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
3、柠檬
柠檬当中含有非常丰富的维生素c、苹果酸、柠檬酸、高量钠元素和低量钾元素等，柠檬当中含有的这些物质都能够起到清热解毒的作用，从而达到了预防感冒的效果。
4、大蒜
大蒜能够提高细胞的免疫力，是非常好的免疫力促进剂，并且大蒜的提取物能够消灭乙型流感病毒，有吃大蒜的习惯可以让感冒发生的概率降低2/3。
5、萝卜
萝卜当中的萝卜素能够预防和治疗感冒，萝卜里还有一种物质叫木质素，木质素能提高巨噬细胞的活力，让身体变得更加的健康。同时胡萝卜当中含有一种干扰素诱导剂，能够增强免疫力，提高身体的抗病毒能力。
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1、白萝卜
白萝卜不仅是治疗冬季感冒的良方，而且也可以起到非常好的抵御病菌的功效，白萝卜中含有丰富的维生素C及微量元素锌，这些微量元素可以帮助我们增强机体的免疫功能，提高抗病能力。而且白萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。
推荐食疗方：白萝卜茅根汤 材料：白茅根25克(鲜白茅根加倍)，葱白5节，白萝卜250克 做法：白萝卜去皮，洗净切块，与其它材料一起放入锅里，加清水煮至萝卜烂熟即可。代茶饮用。 功效：治疗流行*冒，去掉葱白能治疗燥热引起的鼻出血。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素。
推荐食疗方：水煮胡萝卜
做法：把胡萝卜洗净、切片，在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。 功效：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
热心网友
冬季为急性上呼吸道感染的高发季节，流行*冒也易于在冬季流行。饮食中可加入具有抗病毒作用的中药，可以将新鲜的蒲公英、马齿苋用清水洗净，焯水凉拌，有清热解毒抗病毒的作用。将金银花、野菊花熬水或用开水泡代茶饮，每日少量服用。在流感高发时期，也可以预防性的服用有抗病毒作用的中成药，如板蓝根颗粒、四季抗病毒口服液等。
热心网友
在北方，感冒是临床上比较常见的上呼吸道感染，尤其是在冬季最为高发。对于冬季高发感冒的季节应该吃什么可以预防感冒，大致有以下几个方面：
第一，可以在食物中加入一些具有抗病毒的、可以食用的中药，比如新鲜的蒲公英或者是苦碟子以及马齿苋以及一些包括苦苣、油麦菜、苦瓜等等都是能够预防感冒的发生。
第二、可以应用一些清热解毒、抗病毒、抗流感的中药来进行泡水或代茶饮口服来对抗感冒，比如临床上常选用的金银花、野菊花以及管仲、紫苏叶等等都是有较好的预防感冒的作用。
第三，在流感高发的季节可以预防性的服用一些抗病毒的中成药，比如板蓝根颗粒或者是四季抗病毒口服液等等，对于感冒的预防都是有较好的作用。
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在南方推荐食疗方：白萝卜茅根汤
材料：白茅根25克(鲜白茅根加倍)，葱白5节，白萝卜250克
做法：白萝卜去皮，洗净切块，与其它材料一起放入锅里，加清水煮至萝卜烂熟即可。代茶饮用。
功效：治疗流行*冒，去掉葱白能治疗燥热引起的鼻出血。
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在冬季我们可以将羊肉和萝卜一起炖煮，白萝卜也有着很好的清热祛燥的功效，对于我们预防由于感冒引发的咳嗽有很好的缓解效果。
热心网友
预防感冒的话，我认为还是需要去锻炼身体，因为锻炼身体就是非常不错的，但是吃东西的话只可能起到一个保健的东西。
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酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。
2、茶
经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。
3、柠檬
柠檬当中含有非常丰富的维生素c、苹果酸、柠檬酸、高量钠元素和低量钾元素等，柠檬当中含有的这些物质都能够起到清热解毒的作用，从而达到了预防感冒的效果。
4、大蒜
大蒜能够提高细胞的免疫力，是非常好的免疫力促进剂，并且大蒜的提取物能够消灭乙型流感病毒，有吃大蒜的习惯可以让感冒发生的概率降低2/3。
5、萝卜
萝卜当中的萝卜素能够预防和治疗感冒，萝卜里还有一种物质叫木质素，木质素能提高巨噬细胞的活力，让身体变得更加的健康。同时胡萝卜当中含有一种干扰素诱导剂，能够增强免疫力，提高身体的抗病毒能力。
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1、白萝卜
白萝卜不仅是治疗冬季感冒的良方，而且也可以起到非常好的抵御病菌的功效，白萝卜中含有丰富的维生素C及微量元素锌，这些微量元素可以帮助我们增强机体的免疫功能，提高抗病能力。而且白萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。
推荐食疗方：白萝卜茅根汤 材料：白茅根25克(鲜白茅根加倍)，葱白5节，白萝卜250克 做法：白萝卜去皮，洗净切块，与其它材料一起放入锅里，加清水煮至萝卜烂熟即可。代茶饮用。 功效：治疗流行*冒，去掉葱白能治疗燥热引起的鼻出血。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A.而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素。
推荐食疗方：水煮胡萝卜
做法：把胡萝卜洗净、切片，在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。 功效：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
