高抬腿走的具体做法是什么？
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发布时间：2022-04-22 07:42
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热心网友
时间：2022-06-17 22:46
在健步走的过程中，进行高抬腿行走锻炼｡
①要想较好地完成高抬腿动作，注意抬腿用力的同时必须收腹｡
②抬腿的高度最好作到大腿与腹部的夹角小于90度，越小越好｡
运动强度:每次坚持200步
爱心提示
高抬腿走对所有的人都有好处，特别是中老年人｡
锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡｡
抬腿高度应逐步加大，不要追求一次到位｡
行走不便的人原地练习高抬腿，也有一定的功效｡
