引体向上 15个算好不
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:00
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 05:29
这个是看你的身体素质了 有的可以做60~70个（亲眼所见我同学） 有的能做10几个 可以多锻炼哦 但是这个主要是为了锻炼手臂。肩部肌肉 你满意以后就要锻炼 胸肌跟腹肌了 保持身材平均 才可以让你看起来更有魅力 不要盲目去追求做的多
热心网友
时间：2023-10-09 05:30
是否标准 直上直下 下时胳膊要伸直 上时下巴过杠
做了到这些 15个算满分了（达标100分）
本人练健身的 一般做宽握引体向上（握杠比肩宽宽2-3倍）做十四五个吧。
修正：忘记说了 不能靠身体的摆动来带动自己向上 不能依靠身体
那些做五六十个的我是知道的 基本上靠身体摆动带动自己，根本不是直上直下。 做15个已经不错了，重要的不只是个数 是质量！ 不标准的做30个也不算多，标准的12个就是满分（我高中时引体向上全年级第一 才做了12个，我学校有150个男生）
热心网友
时间：2023-10-09 05:30
如果这是你有史以来的最好成绩，那就很不错了。
如果这不是你的最好成绩，那你就要具体分析一下了，是体重增增加了呢？还是锻炼次数少了呢？ 总之该加点油了。
最后应该恭喜你，因为一般人是做不到15个的，我国成年男人中 大约 百分之八十的人是做不到的。
热心网友
时间：2023-10-09 05:31
引体向上分反握和正握，引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。 8~12为合格 12以上为优秀
