我早晚都做40分钟的有氧健身操，坚持做，这样能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 17:29
共3个回答
热心网友
时间：2023-11-13 22:07
非常有效，能坚持就行
另外用餐也要控制，早餐7分饱，午餐8-9分饱，晚餐5-6分饱
少食油炸，油腻、碳酸饮料、蛋糕冰激凌等易发胖的食物更能起到效果
望你早日瘦下来哦~！
热心网友
时间：2023-11-13 22:08
要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。
但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，真正的有氧时间只有30分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。
建议你不用早晚各一次。
只在晚上做，一次60分钟。还可以增加10分钟左右的垫上运动进行塑形。
热心网友
时间：2023-11-13 22:08
运动量和运动时间达不到很难起减肥作用。但是强身健体肯定行。
