眼睛保健操怎么做有帮助
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发布时间：2022-04-22 17:42
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热心网友
时间：2022-06-27 18:54
怎样做眼睛保健操?眼保健操的正确做法是什么呢?这是很多人的疑问,做眼保健操可以加强眼周围血液循环，增加眼周围血流量，从而使眼内血液循环的到改善，使睫状肌的紧张状态得到消除，起到保护和增强视力的作用。
怎样做眼睛保健操?
第一节：揉睛明穴：
闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做四个八拍。
第二节：揉太阳穴和刮眼眶：
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是四拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴四拍，一共八拍，连做四个八拍。
第三节：揉四白穴：
四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
第四节：揉风池穴：
风池穴在颈后两旁凹陷处。按揉时手食指和中指并拢，放在风池穴上，每排按揉一下，共做四个八拍。
第五节：干洗脸：
将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推四拍，向下拉四拍，共八拍，连做四个八拍。
操练手法：应从安全着眼，以平揉为主，充分利用手指的罗纹面，按摩要适度，穴位要找准，操作时思想要集中，手法要轻柔并要求闭眼，避免意外。目前眼保健操已灌制音乐唱片，音律柔和，学校可统一播放，做完后再闭眼休息或向窗外远眺片刻，使眼睛得到更加充分的休息。
怎样做眼睛保健操?相信你已经知道了眼保健操的正确做法是什么,知道您坚持不懈，就可以很好的保护眼睛。按节拍进行，面部有疖肿或眼睛发炎时，应暂停做操。
热心网友
时间：2022-06-27 20:12
眼保健操是每个人都熟悉的一个健身项目，从小学起我们就跟着老师一起做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。对于眼保健操，应正确理解，它实际上是一种对眼的保健按摩，如能结合气功松、静、自然的心态方法来做，则效果会得到较好的发挥。
1、从按摩颈部和太阳穴开始：先把双手的大拇指放在耳朵下边的颈部胸锁乳突肌上部，另外四指按住太阳穴，闭上双眼，像画圆圈一样轻轻地按摩四次。
2、接着做颈部的前、后屈伸运动：把双手的手指交叉在一起，放在脑后部，闭上双眼，用力地前屈、后仰两次；
3、随后是颈部和眼睛的左、右旋转运动：睁大眼睛从左或者从右开始，让颈部像画圆圈一样旋转，同时视线也和颈部一样，按照圆形的左、右方向，像画大圆圈一样，左右各旋转两次。
4、最后做深呼吸运动：就是在原地，把双手尽量向上举起，进行两次深呼吸，训练就结束了。
