划船机锻炼效果怎么样
发布网友
发布时间：2022-04-22 17:34
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-20 08:31
划船机是一种提高身体综合能力的有氧力量器械，它的运动模拟了赛艇运动，锻炼时调动了身体84％以上的肌肉，能使全身包括背部、手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等得到适当、全面的锻炼。室内划船器的另一个优点就是对关节的冲击力很小，关节本身有一些基础疾病的老年人也可以进行锻炼。
WaterRower划船机锻炼效果
使用沃特罗伦划船机运动时，要求人体上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉，同时腿部要配合上臂的动作，有节奏的前蹬，一系列动作反复连贯地进行
身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌、背阔肌、斜方肌等肌肉
手中划桨还需抵抗水的阻力，也是一种抗阻运动，抗阻运动对于提高肌力的效果是最为明显的，使得三角肌、冈上肌、冈下肌，大圆肌、小圆肌等上臂肩关节肌群，肱二头肌、肱三头肌等前臂肌群都能得到很好的锻炼。
下肢蹬伸运动可以训练股四头肌、缝匠肌等下肢肌群以及髋关节肌群。
这些动作有节奏地协调进行，不仅提高了全身的肌力和肌肉耐力，还能锻炼这些肌肉的协调性。
其次，可以提高身体柔韧性。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节周围的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，包括关节和关节系统的活动范围。随着年龄的不断增长，关节周围软组织的弹性会逐渐下降，而运动锻炼尤其是有针对性的延展训练都可以减缓弹性下降的速度，提高身体的柔韧性。具有一定的柔韧性也是我们每个人进行日常活动的基础。
划动时，我们的身体尤其是腰背部需要不断地屈和伸，脊柱弯曲的程度较大，能够很好地牵拉腰背部的韧带、肌腱等软组织，促进血液循环，刺激软组织更新修复，有助于提高腰部的柔韧性。像日常生活中的弯腰捡东西、坐下等动作都需要腰部的柔韧性，这方面有障碍的老年人，可以循序渐进地进行一些划船运动。
第三，是很好的有氧运动。
划船运动是全身性的多肌群参与的运动，强度也不是很大，约为中等强度，是一种很好的有氧耐力运动。坚持进行划船运动可以改善人体的有氧代谢能力，提高呼吸系统的摄氧能力以及循环系统的输氧能力，简言之，可以促进心、肺功能的改善。因此，建议中老年人每次进行划船运动时间维持在15～30分钟，这样既可以健身强体，又不会对心肺造成过大的负担。
热心网友
时间：2022-07-20 10:06
用过麦瑞克的，效果很好，有氧运动，感觉全身都在用力，但是却不会感觉很累反倒是很舒服，坚持下来感觉减脂塑形效果很好，马甲线很快就有了。
热心网友
时间：2022-07-20 11:57
算是非常好的了，有效锻炼全身肌肉每一个屈伸划臂动作都能带动全身84%以上的肌肉群，低缓冲特性、标准助力，可舒展经络，增加关节柔韧性。
热心网友
时间：2022-07-20 14:05
划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。
同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
划船器适用于平时不大活动的人群。
在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界！
以上：莘庄竞步跑步机按摩椅动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
热心网友
时间：2022-07-20 16:30
通常来说，用户买有氧器材的主要目的都是为了减脂，一周3-4次，每次45分钟的有氧练习是必须的。有的人用跑步机，有的人骑单车，有的人选择椭圆机，但是相比较划船机而言，效率都低了一大截。因为划船机能够让全身85%肌肉群同时得到锻炼，就效果而言划船一刻钟相当于跑步三刻钟，对于时间非常宝贵的用户来说，如果你没有大块的时间锻炼，那么选择划船机锻炼是一个非常不错的选择。
那么划船机坚持锻炼多久才有效果呢？一般而言，坚持三个月，每周3-4次，平均能减脂6-7斤。如果有些人觉得每周3-4次频次太高，怕自己难以坚持下来，建议选择可以选择带有智能模块的划船机，市面上获得主流认可的品牌有莫比划船机，配合APP使用，里面有“奥运冠军教学视频”“个性化训练方案”、“游戏冒险模式”、“在线课程”、“好友组团pk”“实景划行”等功能，非常有趣味，用户体验很不错，比较容易坚持下来。
总之，任何效果的体现都是需要长期坚持，划船机锻炼也不例外，拜互联网科技所赐，“科技感”+“智能化”已经成为中国健身器材的一大趋势，企业更加注重研发创新，智慧健身与老百姓的距离越来越近，趣味体验感越来越棒，锻炼效果也会越来越有好！
