喝牛奶对身体有什么好处吗？
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发布时间：2022-04-22 17:35
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时间：2023-08-05 06:04
喝牛奶有什么好处
喝牛奶有什么好处？我们都知道牛奶里面含有一些对人们身体好的元素，所以很多人都会喝牛奶来补充一些微量元素，你还知道喝牛奶有哪些好处吗？下面我分享喝牛奶有什么好处的文章，一起来看下吧。
喝牛奶有什么好处1
【注解】
牛奶是人们喜爱的饮品之一，它富含蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%。
【营养成分】
牛奶中含有丰富的优质蛋白质（每100毫升牛奶含蛋白质接近于3克）、钙质和维生素A、维生素D以及B族维生素（尤其是维生素B2和维生素B12）。
【功效作用】
常喝牛奶能降低高血压、脑血管疾病的发生率，改善儿童贫血，减缓中年妇女骨质流失，美容护肤。睡前饮用能帮助睡眠。牛奶中的钙最容易被吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶。常喝脱脂牛奶可以预防癌症。
【食疗偏方】
1、牛奶治习惯性便秘：牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。同入沙锅，用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。
2、牛奶治脾胃虚弱型妊娠呕吐：鲜牛奶200毫升，姜汁10毫升，白糖20克。将三者煮沸后温服，每天2次。
3、牛奶治小儿疳积：牛奶、姜汁各适量。在牛奶中加姜汁2～3滴，每次服少量，每天食用3次。
【食用宜忌】
1、煮牛奶应用武火，将开时离火，再加热，如此反复3～4次。
2、喝牛奶当配面包或糕点，婴儿喝纯牛奶需适当稀释。
3、牛奶和巧克力结合会生成草酸钙，不宜共食。
4、肠胃功能弱者、肾病患者不宜饮用。
5、老年人、血压偏高者宜饮低脂奶；缺钙者、失眠者、少儿、易怒及工作压力大的人宜饮高钙奶。
【牛奶药膳】
白芨煮牛奶
原料：牛奶250毫升，白芨10克，白糖20克。
做法：
1、将白芨润透，切片。
2、将白芨、牛奶放入奶锅内，煮沸，再用文火煎熬15分钟，加入白糖即成。
用法：每天1次，早餐饮1杯。
功效：补虚损、益脾胃、美容颜、降血压，适用于高血压等病症。
泽泻煮牛奶
原料：牛奶250毫升，泽泻10克。
做法：
1、将泽泻研成细粉。
2、将牛奶置文火上烧沸，加入泽泻粉，开一次沸即成。
用法：每日1次，早餐饮1杯。
功效：渗湿利水、生津润肠，适用于糖尿病。
牛奶草莓羹
原料：牛奶150毫升，草莓50克，白糖适量。
做法：
1、先将草莓择洗干净，沥干，碾碎，加入白糖，再碾成泥。
2、将牛奶放入奶锅中，上火煮开，离火放冷后加入草莓泥，拌匀即成。
用法：可经常食用。
功效：补血补钙、益智健身，适用于骨质疏松。
喝牛奶有什么好处2
运动后可以喝牛奶吗
运动后可以喝牛奶，运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳，帮助消耗脂肪，可以帮助人体快速恢复体力。
缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。
运动后多久可以喝牛奶
最好在运动后30分钟以内喝杯牛奶。因为体内能储存这种糖质的.量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以迅速恢复体力。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
运动后喝什么饮料好
一、想一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说，绝对是非常好的一款饮品，像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的，可以帮助身体恢复体力。
二、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的，这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分，但是这些都要按照一些营养学的角度来调制，有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。
三、还有我们平时可以选取一些矿泉水，里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的，或者也可以自己制作一些柠檬水，加入一些蜂蜜对于刚流过汗的人也是非常好的。
