健身是门学问,科学健身一定要警惕哪些误区?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:29

共10个回答

热心网友时间：2023-02-07 10:31

近几年来，随着人们生活水平的提高，人们越来越注重身体健康，健身的人也越来越多。但是健身一定要讲究方法，否则会给我们带来很多伤害，科学健身一定要警惕以下误区。

误区一：健身姿势不正确。比如我们在练平板支撑的时候，很多人都喜欢臀部下沉，腰部下凹，把力量全都放在腰部。这样对腰部的伤害很大，长时间如此健身会出现腰部疾病。

误区二：健身后就立刻补充能量。虽然健身的时候消耗了我们很多能量，但是健身之后我们的饥饿感会加强，如果这个时候吃东西容易摄入过量，那么之前的健身也没有效果了。并且这样对我们的胃也有伤害。健身完之后应该先喝点水，休息一会之后再吃东西。

误区三：健身前不做热身和拉伸。健身之前应当先热身，让自己的肌肉、肌腱、韧带等充分伸展，这样在健身的过程中才不容易受伤。不热身的情况下健身，身体会一直处于一个紧绷的状态，人体会感到异常难受。

误区四：健身开始就挑战高难度的健身项目。健身是一个漫长的过程，不能急于求成。“打肿脸充胖子”只会让自己受到伤害，要先定一个小目标，脚踏实地的去完成它。

科学健身的好处有很多，不仅能让我们拥有一个健康的身体，还能塑形、减肥等等，但是不健康健身的危害也很多，大家一定要采取正确的方法健身。

热心网友时间：2023-02-07 11:49

不要总是做一种健身运动，比如每天只跑步，这样很伤膝盖。

热心网友时间：2023-02-07 13:23

科学健身一定要在锻炼前做好热身运动，同时注重全身肌肉锻炼，不能只锻炼局部，这样才能练就完美身材。

热心网友时间：2023-02-07 15:15

不能盲目地吃蛋白粉，合理饮食才是健身的重要方式。

热心网友时间：2023-02-07 17:23

健身的时候千万不要锻炼的过猛，不然对你的肌肉和身体都会不利。

热心网友时间：2023-02-07 19:47

所有的健身运动都要先活动关节，不然容易拉伤肌肉。

热心网友时间：2023-02-07 22:29

不要一次疯狂健身，累到自己虚脱，或者是健身不喝水。

热心网友时间：2023-02-08 01:27

健身不一定要去健身房，去健身房不必非要请私教，如果你是个自制的人，在那都是一样。

热心网友时间：2023-02-08 04:41

不是所有的运动都适合每一个人，要选择适合自己的运动，才可以健康。

热心网友时间：2023-02-08 08:13

任何运动都要适度，同时要注意运动前后一定要做好充分的拉伸。