怎样跳绳才能更好?
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发布时间：2022-04-24 01:27
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热心网友
时间：2023-10-18 11:51
练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
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时间：2023-10-18 11:52
我练跳绳有3年多了
先说下姿势 抬头挺胸 脚尖着地 手腕要直的 和手臂后部分成90° 跳的时候只要靠手腕晃动绳子
首先练体力 不管你是为了练花式跳绳 还是长时间跳绳 还是1分钟快速跳绳 都要先把体力练上去。
你可以一天跳5次 每跳完一次休息10分钟或者5分钟。 跳的数量一天一天往上加 而且最好是早上吃早饭前跳。 差不多一个月你就可以一次跳1000下了 这时候如果你想练体力 你就开始按照时间算 比如一口气持续跳5分钟-10分钟 然后往上加。 如果想练速度 就1分钟跳 ，速度主要是协调性要很好 不绊倒绳子 因为之前的练习 所以协调性会好很多 ，而跳的每一下的速度我觉得主要是柔韧性 做之前压一下腿。
热心网友
时间：2023-10-18 11:52
如果是新手，可以先慢慢挑，连耐力，老手可以猛跳，连体力。也可以连双飞，极度练体力，笔者可以一次跳40。但注意时间，不可饭后跳
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时间：2023-10-18 11:51
练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。
跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。
把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。
掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
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时间：2023-10-18 11:52
我练跳绳有3年多了
先说下姿势 抬头挺胸 脚尖着地 手腕要直的 和手臂后部分成90° 跳的时候只要靠手腕晃动绳子
首先练体力 不管你是为了练花式跳绳 还是长时间跳绳 还是1分钟快速跳绳 都要先把体力练上去。
你可以一天跳5次 每跳完一次休息10分钟或者5分钟。 跳的数量一天一天往上加 而且最好是早上吃早饭前跳。 差不多一个月你就可以一次跳1000下了 这时候如果你想练体力 你就开始按照时间算 比如一口气持续跳5分钟-10分钟 然后往上加。 如果想练速度 就1分钟跳 ，速度主要是协调性要很好 不绊倒绳子 因为之前的练习 所以协调性会好很多 ，而跳的每一下的速度我觉得主要是柔韧性 做之前压一下腿。
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时间：2023-10-18 11:52
如果是新手，可以先慢慢挑，连耐力，老手可以猛跳，连体力。也可以连双飞，极度练体力，笔者可以一次跳40。但注意时间，不可饭后跳
