健美健身时存在哪些误区?

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（1）过于依赖特殊营养补充剂而忽视正常饮食健美爱好者往往更重视特殊营养的补充，而忽视正常膳食营养的基础作用，造成基础膳食营养摄入不合理。特殊营养品是不能替代正常膳食的。如果舍本逐末地盲目追求特殊营养品，大量购买氨基酸，蛋白粉等补充剂，不但没有好的效果，还会花费大量金钱。

（2）膳食中强调蛋白质的过量摄入，而忽略糖类的摄入很多人可能还有这样的观点：肉即为营养。健美爱好者在膳食中如果只注重肉类的摄入，忽略主食的基础作用，也不会有很好的效果。因为糖是运动时最主要的能量来源，如果糖供应不足，机体会消耗蛋白质来提供能量。这样白白浪费了蛋白质，还起不到很好的效果。

（3）想短时间内迅速增加肌肉体积肌肉体积的增加也不是一蹴而就的，是循序渐进的一个过程。增加肌肉体积理想的目标是每周增长0.45千克左右的体重。