在产后要坚持做的凯格尔运动,到底是怎样的一种运动?
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发布时间：2022-04-24 03:14
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时间：2023-10-24 05:29
我相信很多夫妇，尤其是产后妇女，都会听说这样的运动———— 凯格尔这是什么运动？
事实上，凯格尔运动也被称为“骨盆运动”。这项运动是由美国的阿诺德凯格尔博士于1948年宣布的，并通过反复缩放一些骨盆肌肉来进行锻炼。
如今，凯格尔运动常被用来减少女性尿失禁和产后放松。
凯格尔运动的主要目的是通过拉伸骨盆底的耻尾肌来增强肌肉张力。是孕妇的处方运动，用于准备盆底，以应对妊娠晚期和分娩时引起的生理应激。其实很多不熟悉这项运动的人都会觉得凯格尔只适合大小便失禁患者和孕妇，可以说是一个很大的误区！
事实上，凯格尔体育不仅对怀孕和产后的妇女有用，而且对任何年龄的男女都有益，也有助于改善夫妻关系。
要知道，对于普通夫妇来说，做凯格尔运动最明显和最重要的效果之一可能是改善他们的生活。
凯格尔运动(凯格尔运动)也叫盆底肌肉训练。经常练习可以加强膀胱、肠、盆底的肌肉，常被称为盆底肌。
盆底肌，顾名思义，就是分散在盆底的肌肉，具有支撑内脏的功能。如果女性经常进行凯格尔运动，她们可以有效地防止因腹部压力增加而引起的尿失禁或子宫脱垂。
一些研究表明，对于男性来说，如果男性经常进行凯格尔锻炼，不仅可以提高他们的爆发力，还可以帮助他们抽出时间。其实这个运动并不是增强盆底肌，锻炼盆底肌的唯一方法。
像医疗机构的磁强计，各种骨盆肌肉刺激仪，都是非常常见的物理疗法。但是和其他运动相比，只有凯格尔运动性价比很高，也很方便。走路或者躺在床上都可以锻炼，不受场地*，随时随地都可以锻炼。
其次，对于盆底肌退化的人来说，定期的盆底肌锻炼也是非常有益的。凯格尔运动的主要作用是帮助膀胱不能正常调节尿液的患者，增强骨盆肌肉，防止退化。
还有孕期和产后的凯格尔运动，帮助产后恢复，是女性治疗脱垂和预防子宫脱垂的好方法；改善男性性功能，治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生、前列腺炎。
既然凯格尔体育有很多好处，有什么需要注意的吗？答案是肯定的，做凯格尔运动有很多注意事项。
首先要保证动作姿势准确，学会找到正确的肌肉位置。运动中遇到问题，不要不好意思求助。
医生和其他保健教练可以提供重要的指导，并帮助学习如何在正确的位置区分和锻炼肌肉。
其次，要注意预防便秘，因为无论是预防健身还是治疗疾病，做太多的运动都会导致便秘，这主要是由于肌肉过度收缩导致的惯性收缩。所以，做运动虽然有很多好处，但更要注意不要做过头，以免适得其反。
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时间：2023-10-24 05:29
我相信很多夫妇，尤其是产后妇女，都会听说这样的运动———— 凯格尔这是什么运动？
事实上，凯格尔运动也被称为“骨盆运动”。这项运动是由美国的阿诺德凯格尔博士于1948年宣布的，并通过反复缩放一些骨盆肌肉来进行锻炼。
如今，凯格尔运动常被用来减少女性尿失禁和产后放松。
凯格尔运动的主要目的是通过拉伸骨盆底的耻尾肌来增强肌肉张力。是孕妇的处方运动，用于准备盆底，以应对妊娠晚期和分娩时引起的生理应激。其实很多不熟悉这项运动的人都会觉得凯格尔只适合大小便失禁患者和孕妇，可以说是一个很大的误区！
事实上，凯格尔体育不仅对怀孕和产后的妇女有用，而且对任何年龄的男女都有益，也有助于改善夫妻关系。
要知道，对于普通夫妇来说，做凯格尔运动最明显和最重要的效果之一可能是改善他们的生活。
凯格尔运动(凯格尔运动)也叫盆底肌肉训练。经常练习可以加强膀胱、肠、盆底的肌肉，常被称为盆底肌。
盆底肌，顾名思义，就是分散在盆底的肌肉，具有支撑内脏的功能。如果女性经常进行凯格尔运动，她们可以有效地防止因腹部压力增加而引起的尿失禁或子宫脱垂。
一些研究表明，对于男性来说，如果男性经常进行凯格尔锻炼，不仅可以提高他们的爆发力，还可以帮助他们抽出时间。其实这个运动并不是增强盆底肌，锻炼盆底肌的唯一方法。
像医疗机构的磁强计，各种骨盆肌肉刺激仪，都是非常常见的物理疗法。但是和其他运动相比，只有凯格尔运动性价比很高，也很方便。走路或者躺在床上都可以锻炼，不受场地*，随时随地都可以锻炼。
其次，对于盆底肌退化的人来说，定期的盆底肌锻炼也是非常有益的。凯格尔运动的主要作用是帮助膀胱不能正常调节尿液的患者，增强骨盆肌肉，防止退化。
还有孕期和产后的凯格尔运动，帮助产后恢复，是女性治疗脱垂和预防子宫脱垂的好方法；改善男性性功能，治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生、前列腺炎。
既然凯格尔体育有很多好处，有什么需要注意的吗？答案是肯定的，做凯格尔运动有很多注意事项。
首先要保证动作姿势准确，学会找到正确的肌肉位置。运动中遇到问题，不要不好意思求助。
医生和其他保健教练可以提供重要的指导，并帮助学习如何在正确的位置区分和锻炼肌肉。
其次，要注意预防便秘，因为无论是预防健身还是治疗疾病，做太多的运动都会导致便秘，这主要是由于肌肉过度收缩导致的惯性收缩。所以，做运动虽然有很多好处，但更要注意不要做过头，以免适得其反。
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时间：2023-10-24 05:29
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
凯格尔运动被认为是对女性治疗*脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
现在国内也有专门做凯格尔运动的软件，做的比较好的 排名比较高的是这款G动，可以下载试试，我已经坚持锻炼半年了，感觉效果还是很不错的！
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时间：2023-10-24 05:29
我相信很多夫妇，尤其是产后妇女，都会听说这样的运动———— 凯格尔这是什么运动？
事实上，凯格尔运动也被称为“骨盆运动”。这项运动是由美国的阿诺德凯格尔博士于1948年宣布的，并通过反复缩放一些骨盆肌肉来进行锻炼。
如今，凯格尔运动常被用来减少女性尿失禁和产后放松。
凯格尔运动的主要目的是通过拉伸骨盆底的耻尾肌来增强肌肉张力。是孕妇的处方运动，用于准备盆底，以应对妊娠晚期和分娩时引起的生理应激。其实很多不熟悉这项运动的人都会觉得凯格尔只适合大小便失禁患者和孕妇，可以说是一个很大的误区！
事实上，凯格尔体育不仅对怀孕和产后的妇女有用，而且对任何年龄的男女都有益，也有助于改善夫妻关系。
要知道，对于普通夫妇来说，做凯格尔运动最明显和最重要的效果之一可能是改善他们的生活。
凯格尔运动(凯格尔运动)也叫盆底肌肉训练。经常练习可以加强膀胱、肠、盆底的肌肉，常被称为盆底肌。
盆底肌，顾名思义，就是分散在盆底的肌肉，具有支撑内脏的功能。如果女性经常进行凯格尔运动，她们可以有效地防止因腹部压力增加而引起的尿失禁或子宫脱垂。
一些研究表明，对于男性来说，如果男性经常进行凯格尔锻炼，不仅可以提高他们的爆发力，还可以帮助他们抽出时间。其实这个运动并不是增强盆底肌，锻炼盆底肌的唯一方法。
像医疗机构的磁强计，各种骨盆肌肉刺激仪，都是非常常见的物理疗法。但是和其他运动相比，只有凯格尔运动性价比很高，也很方便。走路或者躺在床上都可以锻炼，不受场地*，随时随地都可以锻炼。
其次，对于盆底肌退化的人来说，定期的盆底肌锻炼也是非常有益的。凯格尔运动的主要作用是帮助膀胱不能正常调节尿液的患者，增强骨盆肌肉，防止退化。
还有孕期和产后的凯格尔运动，帮助产后恢复，是女性治疗脱垂和预防子宫脱垂的好方法；改善男性性功能，治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生、前列腺炎。
既然凯格尔体育有很多好处，有什么需要注意的吗？答案是肯定的，做凯格尔运动有很多注意事项。
首先要保证动作姿势准确，学会找到正确的肌肉位置。运动中遇到问题，不要不好意思求助。
医生和其他保健教练可以提供重要的指导，并帮助学习如何在正确的位置区分和锻炼肌肉。
其次，要注意预防便秘，因为无论是预防健身还是治疗疾病，做太多的运动都会导致便秘，这主要是由于肌肉过度收缩导致的惯性收缩。所以，做运动虽然有很多好处，但更要注意不要做过头，以免适得其反。
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时间：2023-10-24 05:29
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
凯格尔运动被认为是对女性治疗*脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
现在国内也有专门做凯格尔运动的软件，做的比较好的 排名比较高的是这款G动，可以下载试试，我已经坚持锻炼半年了，感觉效果还是很不错的！
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时间：2023-10-24 05:30
用来减少女性尿失禁和产后放松，要的目的是通过拉伸骨盆底的刺猬肌来增强肌肉张力，经常练习，可以加强膀胱长盆底的肌肉以有效的防止腹部压力增加而引起的尿失禁或子宫脱垂。
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时间：2023-10-24 05:31
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
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时间：2023-10-24 05:29
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
凯格尔运动被认为是对女性治疗*脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
现在国内也有专门做凯格尔运动的软件，做的比较好的 排名比较高的是这款G动，可以下载试试，我已经坚持锻炼半年了，感觉效果还是很不错的！
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时间：2023-10-24 05:30
用来减少女性尿失禁和产后放松，要的目的是通过拉伸骨盆底的刺猬肌来增强肌肉张力，经常练习，可以加强膀胱长盆底的肌肉以有效的防止腹部压力增加而引起的尿失禁或子宫脱垂。
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时间：2023-10-24 05:31
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
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时间：2023-10-24 05:30
用来减少女性尿失禁和产后放松，要的目的是通过拉伸骨盆底的刺猬肌来增强肌肉张力，经常练习，可以加强膀胱长盆底的肌肉以有效的防止腹部压力增加而引起的尿失禁或子宫脱垂。
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时间：2023-10-24 05:31
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
