瑜伽种类那么多,怎么选择一款适合自己的瑜伽?

发布网友发布时间：2022-04-24 03:06

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热心网友时间：2022-06-05 07:59

现在越来越多的人开始注重养生了，对于女性来说是，瑜伽是个不错的选择，但是也经常听到部分人抱怨瑜伽没效果，或者难度大，坚持不下去等等，其实出现这些问题，归根结底还是因为自己瑜伽流派选择错误引起的，那么在那么多瑜伽流派中，该如何选择适合自己的呢？

首先，你要了解各个流派的特征以及适合的人群。

1，哈他瑜伽

这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群，它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持身体的健康，它动作缓慢，轻柔。平时压力大的人也非常适合。

2，流瑜伽

这个也比较适合健康的年轻人练习，它动作比较固定，可以锻炼人的专注力，但是需要消耗一定的体力，所以不大适合体弱多病的人。

3，艾扬格瑜伽

这款瑜伽在练习中可以借助辅助工具，让身体长时间保持一个姿势，因此比较适合初学者，还有体弱的人群。

4，热瑜伽

顾名思义就是在高温下进行的瑜伽，它属于柔韧性运动，会产生大量汗液，因此比较适合减肥人群，体弱多病的人不建议进行这项练习。

5，阿斯汤嘎瑜伽

这款瑜伽非常的严谨，有固定的流程，不能随意改变，练习过程中也会消耗大量体力，难度偏大，因此比较适合年轻人以及有瑜伽基础的人群。

6，阴瑜伽

这个瑜伽是把道教和武术结合起来的，主要以拉伸骨骼韧带为目的，男女老少都可练习。

7，孕瑜伽

这个非常适合孕妇练习，它能够很好的控制我们的呼吸，多练习还能改善睡眠，同时也是产后塑身的理想方法。

其次，在了解了各派瑜伽以后，你可以挑选几种流派，然后进行尝试练习。

你必须要试，每一种流派试一遍，感受它的难易程度，感受它带给你的身体变化，从而选择一种适合自己的瑜伽。

热心网友时间：2022-06-05 09:17

阿斯汤加瑜伽
斯汤加瑜伽称为力量瑜伽以严谨和科学性著称。是一种融合了姿势、运动和专注的动态练习，但同时对练习者体能素质要求很高，一般是更多男性的选择。

哈他瑜伽是一种传统瑜伽，主要是练习控制身体和呼吸，长期练习哈他瑜伽可使身体各机能有序运转，从而使心情放松减轻工作压力达到身心平衡的目的。因为练习哈他瑜伽不要求做到完美，强调对每一个体式的感觉，所以更适合初学者。

流瑜伽通过呼吸与运动的完美配合，达到力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼，因其动作的流畅衔接因此成为流瑜伽，长期练习可强身健体，比较适合健康的年轻人。

阴瑜伽阴瑜伽重在调节身心，在呼吸的配合下完成肌肉放松的状态，并锻炼骨骼及身体其他组织的协调性，调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽男女老少皆可习练，是练习范围比较广的运动。

孕瑜伽即比较适合孕妇的瑜伽。这种瑜伽重在调理身体机能，达到改善睡眠放松身心稳定情绪等作用，总之孕瑜伽是一种可以使妈妈美丽宝宝健康的瑜伽。

以上瑜伽的训练目的各不相同，因此瑜伽练习者应根据自己的不同目的来找到适合自己的瑜伽运动。

热心网友时间：2022-06-05 10:52

瑜伽种类算起来有七种，我先推荐四种，如果我个人选择就选哈他瑜加。我逐个介绍几种吧。
1，哈他瑜伽，这种瑜伽主要撑握均运呼吸的技巧，适合工作上忙碌得不到很好休息的人群。轻柔柔和拉伸肌肉及肌健。
2，流瑜珈，动作力度大，作出难度高，柔钮标准的姿态。不适合体弱多病的人群。
3，艾杨格瑜珈，他是借助器械，让身体长时间保持一种姿势，适合初学者，以及体弱及老年人参加活动。
4，孕瑜珈，生完孩子三个月开始参加活动，增加呼吸量，逐步向柔性方面发展。能够改变睡眠不好的现象，慢慢加大柔性煅练，使身体线条状型，细腰型，*型。
要长期坚持在老师指导下进行合理的运动，有一个健康体格，愉快的生活，我坚持哈瑜珈缎练几年收益很大。解除了身体的疾病，健康生活快乐。

热心网友时间：2022-06-05 12:43

瑜伽的种类非常的多，有些是对你的肌力，身体的柔韧性要求非常的高。
对于初学者来说，可以先从简单的体位练习起来。慢慢打开身体的柔韧性。增加肌肉的力量感。
现在一说到瑜伽，第1个让人的反应就是像体操一样，有非常多的而不可思议的动作。
其实瑜伽的真正的核心并不在于动作，而在于冥想和呼吸。你选择瑜伽的时候，可以看一下教瑜伽的这位老师，他是不是会在教动作的同时，结合教你正确的呼吸方法。
只教动作不教呼吸和冥想的瑜伽老师，都是速成班里出来的。跟着这样的老师练习，有一定的风险。
很多人练习瑜伽是为了减肥，但是其实瑜伽本身并不减肥，它对于热量的消耗并不大。
之所以让人觉得练瑜伽能减肥，是因为你练习瑜伽的话就要配合瑜伽饮食。不能吃得过饱，练习的前后一段时间都不宜进食，需要多食蔬菜等等。其实这些就是一个人最好的饮食方式，哪怕不练习瑜伽，能够遵照这个方式执行自己的饮食计划的话，也能达到让自己的身体清减的效果。
总之，选择什么样的瑜伽，那要看你的目的是什么，是为了增加自己的力量，增加自己的柔韧性，还是为了让自己瘦下来？对于初学者来说，选择什么瑜伽的种类不重要，选择一个好的瑜伽老师更重要一些。

热心网友时间：2022-06-05 14:51

一：动感瑜伽：让你的肌肉强壮起来
动感瑜伽这门新的瑜伽课程一推出来，很快就受到一些健身达人的喜爱，因为NIKE动感瑜伽是一种受运动训练方式启发的运动，它让本来静态的瑜伽练习“动”起来了，在“动”的过程中完成瑜伽的练习，所以，那些原来认为瑜伽练习枯燥乏味的健身者们，就喜欢上了这门“动起来的”新的瑜伽课程。因为动感瑜伽强调的是把动态的瑜伽训练结合到运动当中去，所以它的主要效果是强壮和拉长练习者的肌肉，同时可以让身体与呼吸有更好的控制并加强核心的力量。动感瑜伽的基础五元素是：力量、平衡、柔静、心肺、核心。

适合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

二：水上瑜伽：最适合在夏天练习的瑜伽

水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本许多的游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国，水上瑜伽刚刚起步。据行家介绍，在中国，虽然很多人对水上瑜伽感兴趣，但是苦于找不到合适的练习场地，比如许多健身俱乐部，都没有游泳池。兰慧教练表示，水上瑜伽的减肥效果最明显，同时还有调节身体平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最适合练习的瑜伽。

适合人群：想减脂塑形的人;需要一定的瑜伽基础。

三：流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽

光看名字，一些人会认为流水瑜伽是在水里练习的瑜伽，其实，流水瑜伽的意思是：瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿，一整套动作像流水线一样地做下来。流水瑜伽是在陆地上练习的瑜伽，排毒和纤体的效果突出。但因为是连贯做下来，需要练习者要有运动基础，体力才能跟得上。

适合人群：希望加强排毒效果的人;要有运动基础和练瑜伽的基础。

四：力量瑜伽：练习你的肌肉和耐力

力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，也是近两年才被引进到中国的一门新的课程。很多人以为，力量瑜伽和动感瑜伽是一回事，其实它们完全不同。动感瑜伽是在动起来的过程中练习，而力量瑜伽则是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习。

适合人群：男性;肌肉松弛的女性;需要有一定的瑜伽基础。

热心网友时间：2022-06-05 17:16

热心网友时间：2022-06-05 19:57

很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看瑜伽如何选吧!
　　锻炼肌肉力量——哈达瑜伽
　　哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“　　”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
　　坚持体力练

　　热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
　　教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。
　　感受呼吸能量——流瑜伽

　　Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
　　放松关节压力——阴瑜伽
　　阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
　　自我精神放松——迈索尔瑜伽
　　迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和

热心网友时间：2022-06-05 22:55

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　　朝九晚五的上班族??充分合理利用零散时间

　　如果你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。

　　其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

　　除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

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　　练习时间雷打不动

　　你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。

　　这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行

　　你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

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　　时间分配

　　对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

　　中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

热心网友时间：2022-06-06 02:10

瑜伽，一种新型健身方式，受到了广大女性的青睐。各种瑜伽场馆也如雨后春笋，同时花样繁多的瑜伽课程，也让人产生一种“乱花渐欲迷人眼”的感觉。那么，到底该如何挑选适合自己的瑜伽课程呢？练习瑜伽又需要注意哪些地方？

挑选时不妨针对自己的需要做个选择，想清楚，你是要通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病，还是锻炼肢体、减压放松，或者想寻求心灵的内在平静？因为不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你先想清楚自己练习瑜伽的目的，然后亲自去上课，练习几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽课程或老师更适合你。

哈他瑜伽为入门级的课程，一周练习2-3次，当你感觉到舒服适合的时候可以考虑进行下一课程的练习。

此外，比较适合初学者的还有热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，热瑜伽要求练习者在38摄氏度的室温下练习，除了减肥的作用外，练习热瑜伽可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能、塑形和促进血液循环及新陈代谢，提高身体的免疫力。

瑜伽小贴士
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的*，适合大多数人练习，但有几点是要特别注意：
前期活动很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
练习时保持心情愉快，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。千万不要勉强自己，做到舒服的极限即可，不要与别人攀比。
保持练习时空腹，最好是饭后三个小时，否则容易导致肠扭转，让人感到肚子疼甚至呕吐。瑜伽练习1小时后方可进食，最好选择钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。
宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

热心网友时间：2022-06-06 05:41

现在的瑜伽种类很多，阴瑜伽、热瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、普拉提、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等等，不胜枚举，很多人常拿着课表困惑不已，不知如何选择，或者索性每种课程都去上上，试图一窥究竟。
通常在经历了一段密集练习之后，相当一部分人逐渐失去了上课的动力和热情，原因大多是：
太难了，我做不了；
练习导致受伤；
动作总也做不到位，找不着感觉；
跟不上老师和同学们的节奏，感到自卑；
僵硬或肥胖，身体没有什么变化……

如果这时你完全放弃了，那可真是功亏一篑，如同瞎人摸象，只摸到一条腿或一条尾巴、一个鼻子、两根象牙，就以此为依据而断然放弃，未免可惜。
事实上，不是瑜伽不适合你，而是你没有找到合适自己的瑜伽练习方式！
简单来说，瑜伽是一种将呼吸、体式与意识结合在一起的健身养生方法，对于初学者，先从以下三方面对自己做个评估，呼吸是深还是浅，体能是强还是弱，注意力是容易集中还是常常涣散。
呼吸浅、体能弱、注意力不专注的人，建议只做基础练习，选择那些呼吸讲解细致、体式简单但强调精准的老师，跟随练习，频率不宜过于频繁，每周二到三节，循序渐进
手掌倒立式
首先，我们在选择瑜伽服的时候，一定要将舒适性放在首位，要知道，瑜伽是一项动作、体式很多变的运动，如果我们选择一款舒适性不好的瑜伽服的话，我们在练习瑜伽的时候，也会感到很不舒服的，不舒服的瑜伽服很影响我们正常练习瑜伽的呢。
鱼戏式
瑜伽服的面料有很多种种类，比如涤纶面料、全棉面料等等面料，涤纶面料相对于全棉面料的而言，穿着之后会更加亲肤一些，而且涤纶面料的瑜伽服很轻薄，透气性很好，即使我们出汗了，也会很快的变干，完全不影响我们正常练习瑜伽。

热心网友时间：2022-06-06 09:29

热心网友时间：2022-06-06 13:34

瑜伽类型这么多，那么该如何选择呢？问上医为您提出了以下5个技巧：
旧金山的一名瑜伽教练、美国瑜伽协会的*Tony Sanchez 提醒：“要寻找一位对瑜伽有着清晰理解的专业老师，这样他/她才能帮到你。老师应该能够理解不同层次的瑜伽体位并且能够了解学生的需求，这样才能进行相应的教学。”
Miller表示：“自学。阅读、了解不同类型的瑜伽，寻找适合自己的类型。”
尝试瑜伽。试听一节课看看自己是否喜欢。喜欢老师吗？老师知道自己在做什么吗？他/她知识渊博吗？
试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。
Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。”
“所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关注学生的体位和顺位是否正确。而学生应该确定自己是太过了还是不够努力。”
Miller建议，在找到适合自己身心的瑜伽类型之后，要选择舒适的衣服，同时上课前不要吃饭。

Sanchez表示：“瑜伽适合所有人。如果你很强壮，可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉，可以选择练习力量的类型。”

瑜伽有许多不同的类型，每个人都可以找到适合自己的，为了更健康的身心开始努力吧！

热心网友时间：2022-06-06 17:55

玛哈瑜伽程序通过七个体位法，即至善坐、莲花坐、束角式、蝴蝶坐、胎儿式、前屈式树式、组成一个循环达成体位法的目标。

锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。

感受呼吸能量——流瑜伽

Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

坚持体力练习——热瑜伽

热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。

放松关节压力——阴瑜伽

阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

献给准妈妈们——孕瑜伽

怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!

热心网友时间：2022-06-06 22:33

哈达（哈他）瑜伽在美国是主要的瑜伽风格，其中包括克拉热姆和艾扬格，涉及到了许多变化。虽然这些变化多种多样，但每种瑜伽的分支和名字基本原理都是相同的。

瑜伽不但能营造平静和幸福感，而且还能够激励人心。

获得资格认证的艾扬格瑜伽老师Elise Browning Miller 指出：“瑜伽哲学是关注身体、思想以及精神的结合。”她从1976年就开始了瑜伽教学。“瑜伽的目的是减轻思想波动，这是你与更深层自我的联结。如果做瑜伽的时候想的是工作或者购物，那么你做的不是瑜伽，而是锻炼。瑜伽需要将注意力集中在当下。”

Miller表示：“瑜伽的任何姿势都应该稳定而轻松。当思想和体位同样稳定时，瑜伽可以让你非常健康——锻炼肌肉、激励人心、帮助呼吸、提高伸缩性和平衡力、增强对自我的美好感觉。”

哈达瑜伽的变化范围从身体上的挑战到了冥想上的超越。瑜伽教育和研究中心官网指出，哈达瑜伽包括以下几种：
艾扬格瑜伽，这是最被认可的一种哈达瑜伽，以精准的动作和各种道具为特点。比如靠垫、长椅、木板、肩带甚至沙袋。
Miller指出：“艾扬格瑜伽更注重的是正位，即使得身体各部位调整到天然的正确位置，让身体更协调、顺畅。不经常快速移动，适合初学者。”
阿斯汤伽瑜伽要和一系列快节奏的体位同步呼吸，这个过程会内热炽盛、大量排汗，从而给肌肉和器官解毒。可以改善循环，打造一个轻松、强健的身体和平静的心态。
比克拉姆高温瑜伽是在温度为37.8-43.3℃的房间按照标准序列完成26个姿势。这种瑜伽需要充沛的精力，所以对练习者的体力有一定的要求。比克拉姆是在高温房间中进行，更关注出汗和充分的锻炼，而不是正位。
唯尼瑜伽注重根据个人需求和能力练习体位。调节呼吸是其中的一个主要部分，呼吸和体式要密切协调。
克里帕鲁瑜伽是一个*瑜伽。第一阶段强调体位的调整以及呼吸和姿势的协调，而且姿势的持续时间比较短。第二阶段包括冥想的练习和更长时间的姿势保持。在最后一个阶段，体式的练习成为了自然而然的“冥想”。
整体瑜伽在1969年的伍德斯托克音乐节首次亮相。瑜伽专家Swami Satchidananda带领数千人一起吟唱。这种瑜伽旨在通过一系列体位、呼吸技巧、深度放松和冥想将身体的各个部位和思想结合在一起，其功能比形式更重要。整体瑜伽更多地强调呼吸和冥想，而并非体式。
希瓦难陀瑜伽包括一连串的12个体式

热心网友时间：2022-06-07 03:28

对于初学者来说，这个问题有点类似问小学三年级学生大学要报考哪个专业，初学可以先不要管流派，基本动作、髋部、肩部都打开了，再去考虑流派，基础打好后你可以多去尝试不同的流派。
瑜伽流派的选择其实是一个自然而然的过程，在跟课一段时间之后，你会发现自己的偏好，可以根据身体的需要，或者是练习的感觉来选择，有些人喜欢哈他的简单，有些人喜欢阿斯汤加气息的连贯，有些人喜欢流瑜伽的畅快，有些人喜欢艾扬格的精准，球瑜伽的趣味、你可以多体验多上课，找到最有感觉的练习。
目前流行的流派几乎都源自于哈他瑜伽，所以基础知识都相近，不管学习哪个流派，在刚入门的时候学习的内容都没有太大差别。如果是想向教练方向发展，需要先从基础哈他瑜伽开始，等基础打好后，应该多个流派都进行适当涉猎，选定一种或两种主攻方向，同时兼并发展多种流派。这样一来可以开设的课程种类会比较丰富，有利于职业的发展；二来能够吸取到多个流派的优势精华，更好的提升自己的专业水平，也能够更好的开阔视野。
记得看过一句话，不是你选择瑜伽，而是瑜伽选择你。当时候到了，自然知道哪种合适。有一定基础了再接触其他流派，自然会有自己一下子就觉得对路的。

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