如何在一个月内减肥成功？

发布网友 发布时间：2022-04-21 07:54

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热心网友 时间：2023-08-18 07:03

控制饮食，锻炼。饮食要控制热量摄入，也不能太少，要保持基础代谢量。更加不能多，因为他们会转换为脂肪。一定要坚持锻炼，消耗热量。

热心网友 时间：2023-08-18 07:03

如果只是追求一个月更快地减肥，那么还是尽量选择健康减肥方法。这个方法就是控制饮食，搭配有氧运动瘦下来。

热心网友 时间：2023-08-18 07:04

一个月对减肥者来说时间非常短，必须严格控制饮食，增加运动。首先不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物及饮料，饮食要清淡，以水煮蔬菜为主。避免吃精细食物，以粗粮为主，主要控制主食的摄入量，水果可以少吃，可以放在两餐之间。

热心网友 时间：2023-08-18 07:04

一个月时间比较紧张，要做到吃的营养均衡，还要做饭每天按时运动，坚持，不怕苦。最好过午不食，每天运动后也不要忘记拉伸。

热心网友 时间：2023-08-18 07:05

想要达到短期的减肥目标，那就必须对自己狠一些，在饮食方面，要严格的控制，杜绝高热量，高脂肪食物的摄入，另外，要加强体育运动方面的强度，做多一些有氧运动，保证比较长的运动时间，