腰间盘突出的注意事项
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发布时间：2022-04-21 06:16
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热心网友
时间：2022-06-18 10:57
第一点是有腰间盘突出的人不能突然的运动，平时一定要注意，比如系鞋带什么的，不能一下子就直接弯腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上厕所最好是座便池，起身的时候要扶着东西慢慢起来。
第二点是有腰间盘突出的人平时应该睡硬板床，睡因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力，而席梦思之类的睡觉的时候会陷下去，对腰椎是有一定的压力的，所以要多睡硬板床。
第三点是平时工作的时候不能太劳累，不能保持一个姿势太久，平时坐姿要端正，一定要认清事实，不能不当会事，平时最好是能够没事的时候就按摩一下，做做体操什么的，不过做体操之前一定要热身一下。
第四点是平时尽量少弯腰，最好不要搬重的东西，拿东西的时候可以先慢慢蹲下，然后慢慢的起身，如果突然发作的话千万不能硬撑着，一定要停下来休息，不能过度劳累，不然会加重的。
第五点是平时要注意保暖，特别是腰，千万不能受寒，平时在家没事的时候可以戴一个腰围护腰带，一定要保护好，少弯腰，腰部尽量少用力，像拖地之类的活有可能最好是不要做了。
第六点是腰间盘突出人平时最好少食多餐，多吃一些新鲜水果、蔬菜、豆类食品，还有就是多吃一些含钙量多的东西，比如牛奶、虾皮、骨头汤之类的，一些生冷、辛辣的东西就不要吃了。
热心网友
时间：2022-06-18 10:57
腰间盘突出患者要注意不要干重活，尽量避免对腰部负荷较大的动作以免引起缓解椎间压力，加重病情。日常生活中养成良好的生活习惯,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅，睡硬板有助于病情的缓解。患者可以使用中医膏药进行外敷调理治疗。
腰间盘突出的注意事项
1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。
2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。
4、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。
5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。
6、注意腰部保暖，避免受寒。
7、注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
8、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能锻炼也须注意不要过量运动，感到疲劳就需要休息，应保持低强度的温和锻炼。
腰间盘突出的饮食注意事项
1、腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，又因其活动量减少，更应*饮食，以防肠胃负担过重。
2、饮食宜清淡，过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动，加重疼痛症状。
3、少食肉类及脂肪较高的食物，容易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
4、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。
热心网友
时间：2022-06-18 10:58
腰间盘突出的注意事项：
1、持居室床铺干燥平整，汗出及时擦干并更换衣服；病室保持安静舒适，室温适宜，阳光充足，空气新鲜流通。另外，患者应该适当注意保暖，天气变化则及时增减衣被，避免受凉。
2、饮食上，腰椎间盘突出患者应该多食蔬菜水果，多饮茶水或清凉饮料，保持二便通畅，中药汤剂宜凉服，饮食清淡营养丰富，多食清热利湿之品如赤小豆、绿豆、莲子、薏苡仁粥，忌辛温燥热及煎炸之品。如果是风寒阻络型的腰椎间盘突出患者，宜进温经通络食物，如当归、生姜、羊肉汤、狗肉汤等，中药宜空腹温热服。
3、保持良好的睡眠姿势，长期睡眠姿势不良也可导致腰椎间盘突出的发生，一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。因此，这是属于腰椎间盘突出的护理措施之一。患者在症状明显好转后，腰椎间盘突出护理可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。
祝早日康复！
