孕中期每天摄入多少食物
发布网友
发布时间：2022-04-26 14:32
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热心网友
时间：2022-06-29 05:58
答：
大体提供一个每日的参考数字：
主食：
包括大米、小米、小麦面粉、400-500克。
副食：
绿色蔬菜和其他蔬菜、500克
鱼或者肉：100-150克
豆类和豆制品：150-250克
土豆、白薯、芋头、山药200-300克
新鲜水果：200克
如果有条件、应该每天吃1-3个鸡蛋、每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉、每周吃猪肝200-250克、海带10克（干品）、这这些对孕妇和乳母都是很好的食品。
把这些食物的数量加起来和炒菜用油（每日约40克）、每天可以供给热能3000千卡左右和蛋白质100多克。
热心网友
时间：2022-06-29 05:58
我们将孕14周到孕27周，大概就是孕4个月至6个月，称之为孕中期。
在这个时期，胎儿会迅速地成长，需要摄入大量的能量和营养。而这时，孕妇的胃口也越来越好，有些妈妈开始胡吃海喝，却忽略了饮食的均衡与正确的营养摄入，导致体重增加过快。
所以，孕中期的营养摄入要讲究科学，既不能够营养过剩，也不能够营养不足，应该根据孕期的需要，有侧重地摄入。
1、少吃盐
到了孕中期，有一些孕妈妈开始出现手脚浮肿的现象，在腿上按一个坑，很久都平不起来。这时候，就要对盐分有所节制，避免浮肿现象的加重。
2、多吃富含纤维素的食物
到了孕6月，有一些准妈妈出现便秘的现象。这时候，就需要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果。此外，牛奶也有利于排便，可以多饮用。
热心网友
时间：2022-06-29 05:59
孕妇在怀孕期间都是很注重各方面平衡的，所以孕妇在饮食恨不得尽善尽美。多吃蔬菜对宝宝肯定是有好处的，但也不是定时定量的要吃多少种蔬菜。小编这就来告诉大家哪些蔬菜孕妇应该多吃，哪些蔬菜应少吃。
韭菜海带可以多吃
韭菜的营养价值很高，而且味道很鲜美，无论是凉拌还是煎炒都是很方便的，再加上其低廉的价格任何家庭都可以承担，完全能够满足胎儿对维生素和矿物质的需求。
海带比起其他蔬菜水果而言，最大的特点就是可以补碘。碘元素缺乏会使人生病不舒服，而市场上也倡导要多吃碘盐，可见其重要性，孕妇多补碘可以让胎儿的头发更浓密更有光泽。
茄子应该少吃
茄子性质是偏寒凉的食物。因此，如果孕妇本身是不太舒服，比如有一点有消化不良、容易腹泻、脾胃不适的情况，最好不要吃太多茄子，以免影响病人康复速度。
总体来说，孕妇在怀孕期间，应该各种蔬菜都吃一些，不要造成营养素单一，从而影响胎儿的健康，也不要只吃某几种蔬菜，否则过犹不及反而是不好的。
热心网友
时间：2022-06-29 05:59
朋友，这个问题还是要看个人身体状况，前提还是看看自己的感觉！
