便秘饮食上要注意什么?
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便秘的原因有由于长期不合理的饮食，运动偏少，还有就是食物太精细导致肠道蠕动不好，每天饮水量过少也会便秘，当然有肠道病症一定也会引起便秘的。
防止便秘首先就是要合理一日三餐，多吃蔬菜和水果，每天要保持8大杯水以上，每天运动30分钟以上，主食要以粗粮为主，这些做到了就不会便秘了;另外建议最好几个月吃1-2瓶膳食纤维素。
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便秘的人饮食上一定要注意不要暴饮暴食，不要吃甜食，因为甜食不能促进排泄，可以吃些香蕉，喝点蜂蜜水，还可以吃点昌弘辣木籽，促进排泄，总之，便秘的人，一定要注意不要随便吃食品。
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吃富含植物纤维多的食物，青菜和水果，粗粮，香蕉，多喝水，适量运动
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早上起来喝一杯盐水，多吃水果，蔬菜，粗纤维的食物，蜂蜜水
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便秘期间，会上火的少吃（炒瓜子），，辛辣的少吃（辣椒），属性大温大热的不吃（羊肉）。多吃蔬菜、瓜果，山芋，多喝水。
