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便秘饮食上要注意什么?

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热心网友

便秘的原因有由于长期不合理的饮食,运动偏少,还有就是食物太精细导致肠道蠕动不好,每天饮水量过少也会便秘,当然有肠道病症一定也会引起便秘的。
防止便秘首先就是要合理一日三餐,多吃蔬菜和水果,每天要保持8大杯水以上,每天运动30分钟以上,主食要以粗粮为主,这些做到了就不会便秘了;另外建议最好几个月吃1-2瓶膳食纤维素。

热心网友

便秘的人饮食上一定要注意不要暴饮暴食,不要吃甜食,因为甜食不能促进排泄,可以吃些香蕉,喝点蜂蜜水,还可以吃点昌弘辣木籽,促进排泄,总之,便秘的人,一定要注意不要随便吃食品。

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吃富含植物纤维多的食物,青菜和水果,粗粮,香蕉,多喝水,适量运动

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早上起来喝一杯盐水,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物,蜂蜜水

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便秘期间,会上火的少吃(炒瓜子),,辛辣的少吃(辣椒),属性大温大热的不吃(羊肉)。多吃蔬菜、瓜果,山芋,多喝水。

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