早上锻炼身体前吃饭,还是锻炼完了吃饭?
发布网友
发布时间：2022-04-19 19:05
共3个回答
热心网友
时间：2023-06-24 17:37
晨练之前不要吃东西，可以喝一杯温水，晨练结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
热心网友
时间：2023-06-24 17:37
这要因人而异，有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。很早以前就有人建议，饭后散步对肥胖有预防和治疗的作用。不过，单靠散步还是不够的。
饭前进行适量的运动可以有效地减少脂肪，进而达到减肥保健。
最近日本医学人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前好。因为刚吃过饭后，人体内的血糖上升，脂肪酸从血液进入脂肪细胞中，这时进行运动不能有效地使脂肪减少。相反，饭前适量运动，因褐色脂肪(人体内的抗肥胖物质)在体内作“隔放热板”运动，较多地消耗能量，所以更易减少脂肪。
因此，对于肥胖者来说，为了消除过度肥胖所带来的疾病隐患，不能期待节食的效果，而应当坚持每天饭前的适量运动。
建议:
1.
应该在饭前健身，但是要注意补充水分。饭后血液都集中在胃部等消化器官，这个时候健身会引起消化不良，但是散步这样的缓慢有氧运动是可以的，过激剧烈的运动尽量避免，否则还容易得胃下垂、急性阑尾炎等。
2.健身前半小时适当吃几片面包，或者香蕉等能提供能量的食物，不要吃正餐。健身后半小时到两小时内吃正餐。
希望这些能够给你提供帮助!
热心网友
时间：2023-06-24 17:38
饭前锻炼身体好，利于身体健康。饭后身体需要消化吸收营养，不适合锻炼身体做运动。
