我是个素食主义者,但是还是很胖,请问有没有有效的减肥办法
发布网友
发布时间：2022-04-25 12:21
共5个回答
热心网友
时间：2024-03-15 20:58
额，哦。。。。喜欢吃素，但还是很胖。
事情是这样的，不是代表吃素就不会胖。因为日常主食，如米饭、馒头、面条等，都是淀粉含量很高的食物，水果中的糖分含量都很高，花生、瓜子等坚果中的脂肪含量都很高，这些，都会让你变胖。
想减肥，有两个方面，一是控制摄入，二是增加消耗。只有摄入的能量小于消耗的能量，才会瘦下来。
如何控制摄入呢？不是不能吃肉，也不是要节食，而是要合理科学的吃饭。保证每日正常身体所需，2l水，蛋白质，维生素、纤维素、碳水等。主食吃得多可以改成粗粮，比如地瓜、玉米等。做菜少放油，脂肪含量高的食物不吃。
如何增加消耗？主要就是多运动，跳绳、瑜伽、跑步等，只要是能消耗热量的运动，都可以做，坚持不下来就走路，多走，爬楼梯，都可以。
祝你减肥成功，白白嫩嫩，不是白白胖胖！
热心网友
时间：2024-03-15 20:59
吃素食也看吃啥，吃面，米饭，可定会长胖，你吃蔬菜就不会啦
热心网友
时间：2024-03-15 20:59
量的问题，
素食也有能量的啊，你摄入量大于你的消耗量，就会变成脂肪囤积在身体里。
建议少吃多动，才能有效减肥
热心网友
时间：2024-03-15 21:00
吃素食也不代表一定会瘦啊，常年吃素食对身体损害是非常大的，因为身体会长期缺失荤菜中才有的元素。
如果你是真瘦而吃的素食，我觉得完全 没有必要。
最主要还是要运动+饮食控制。但并不代表就要节食
运动可以有痒运动+力量运动+合理的饮食控制（这里的饮食可以水果、蔬菜、肉类一起均衡搭配，禁油炸、辛辣、重口味、烧烤等物）。
热心网友
时间：2024-03-15 21:00
有啊，现在人们好多都在用瘦瘦包，效果非常不错
