健康又减肥的坚果都有哪些?哪些人不宜多食?

发布网友发布时间：2022-04-25 12:24

共4个回答

热心网友时间：2022-07-11 13:33

说到坚果，相信大家都很熟悉了，我们日常生活中食用的花生、葵花籽油，到闲暇时候吃的零嘴，都跟坚果有关。

尤其天气渐冷，是进补的好时节，总喜欢食用一些蛋白质或者脂肪含量高的食物来补充能量。其实与其吃大量牛羊肉，吃坚果是个不错的秋冬养生方法。

坚果作为我们生活饮食当中的一部分，跟我们的健康息息相关，那么食用坚果有哪些好处呢？

清除自由基（环境污染，精神压力易使人体产生大量自由基，葵花籽、香瓜子均有加速自由基清除功效）

减少头屑，延缓衰老（坚果富含维生素A、B、E，维生素B有调节体内油脂转化与分泌，改善皮肤油腻头屑等作用，维生素E是抗氢氧化，让细胞长时间保持健康活力）

坚果富含“镁”元素，常食可降低心源性猝死率。

坚果含有不饱和脂肪酸，调节三高好帮手。如巴旦木有降低血脂功效。

坚果不仅提供不饱和脂肪酸，蛋白质和氨基酸，还有对大脑有益的维生素B1、B2、B6以及矿物质元素，长食有补脑益智，增强记忆功效。

看了干果有这么多益处，那很多朋友就有疑问了：是否人人适合吃坚果？我有糖尿病可以吃吗？我要减肥可以吃吗？我容易腹泻可以吃吗？

食用坚果确实对人有益，却不是人人都可以肆无忌惮的食用的。

例如腹泻患者、咽喉疾病患者、儿童和一些过敏人群食用坚果需要注意。

坚果含大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用，正在腹泻的人，消化道急*染者，以及脂肪消化不良者，均应少吃坚果。

坚果通常都是烤和炒，油炸，并撒上盐，食用时口腔和咽喉较干燥感。因此咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。

由于坚果颗粒较大，不易嚼碎，因此学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，最好将坚果切碎食用，避免食用时有可能因为呛咳、说笑等滑入器官，引起严重安全事故

ps：对坚果有过敏反应的人，食用后会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，出现症状应及时就医以后避免吃坚果预防发生危险。

热心网友时间：2022-07-11 14:51

核桃，腰果，杏仁，瓜子儿，开心果，夏威夷坚果，巴西坚果，这些坚果健康又减肥，营养价值也很高，但是有腹泻的人，肠胃不好的人，咽喉疾病的人，还有5岁以下的孩子还有肾结石患者不宜多吃。

热心网友时间：2022-07-11 16:25

核桃仁，松子，杏仁，腰果，开心果，花生，榛子，瓜子。大多数坚果都是脂肪含量较高的。所以不能够多吃，而且其中含有的草酸盐会造成肾结石，所以肾结石患者不能多吃。

热心网友时间：2022-07-11 18:17

健康又减肥的坚果有腰果，核桃花生这类东西虽然说都可以减肥瘦脂，但是一定要注意量，它们的热量是非常高的