通过节食一个月成功减去10斤,你还知道什么骇人听闻的减肥方法吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 08:59
共5个回答
好二三四
时间：2022-09-12 16:59
多吃粗粮。多吃玉米、燕麦等，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以肥胖者多吃这些食物，坚持吃，可以起到很好的减肥效果。
多运动。坚持跑步、健身，让多余的脂肪随着汗水减掉，这是最安全有效又不需要花一分钱的减肥方法。每天坚持运动40分钟以上，时间不能太短，也不可以间断，这样才可以达到减肥的效果。
少吃热量高的食物。少吃巧克力、蛋糕、油炸食品等热量大的食物，多吃水果，多吃新鲜蔬菜，饮食要清淡。
不要节食。很多人减肥期间节食，以为少吃饭就可以瘦下来。事实并非如此，饿了一天，反而晚饭吃的更多，不但起不到减肥的效果，还会让你的体重增加，所以，节食除了让你营养不良和增肥起不到任何减肥效果。
合理搭配饮食。制作饮食计划表，既要保证营养，又不可以给身体增加过多热量。把热量低又能保证身体所需营养的食物加入饮食计划表，水果、谷类、蛋肉类、海鲜一样也不能少。
练习瑜伽。练习瑜伽不仅可以有效减肥，而且能提升自身的气质，一举两得。
瑜伽是一种有氧运动，有效帮助减肥，当然饮食的控制同样不能放松，另外，练习瑜伽需要坚持，一周3~6次比较好。
多喝水。每天一日三餐要定时定量，不要睡太多觉或者熬夜，有时间要多喝点水，这样对我们减肥是有好处的，但是喝水还是要适量喝，也不能一次喝太多，虽然喝水可以加快新陈代谢，但是喝太多对我们的身体也会有负面影响。
每天保持良好的心情。很多人经常会说“化悲愤为食欲”，这种说法是有道理的，很多人心情不好就会暴饮暴食，怎么吃让自己舒服痛快就怎么来，结果，几天下来长胖了很多，所以说，大家减肥期间一定要保持好心情，否则容易功亏一篑。
热心网友
时间：2024-04-02 23:02
早餐就吃两根香蕉，中午吃一块小小的肉，其它的都是素食，晚餐可能都不咋吃，喝水充肌，过着非人类生活。
热心网友
时间：2024-04-02 23:03
三天减五斤，早上只吃鸡蛋吃饱，中午一个鸡腿不吃鸡皮，晚上用西红柿和黄瓜代替，保证三天可以瘦掉五斤，不过反弹的速度也特别快。
热心网友
时间：2024-04-02 23:03
听说过辟谷养生，就是通过喝大量的水增加新陈代谢达到减肥的效果，还有每天只水果的，其实这些都不是健康的减肥方法，正确的减肥方法是通过合理的饮食，健康的睡眠习惯，加上健身或者瑜伽来达到瘦身的目的。
热心网友
时间：2024-04-02 23:04
其实太痴迷于减肥，并且想快速的减掉重量的朋友，要注意，减肥不应该太快，减肥太快，容易导致我们严重缺乏营养。
热心网友
时间：2024-04-02 23:04
也有人靠西红柿代替晚餐而减肥，有些时候，确实能够很快的瘦下来。
瘦下来之后赶紧再养养身体，补充维生素和矿物质。
