运动饮料是运动前喝还是运动后喝好呢?
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热心网友
运动饮料是运动后喝。
运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。
只要运动时间超过1小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过半个小时，就需要补充运动饮料。
扩展资料：
特点：
1、一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
2、适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
3、适量的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
参考资料来源：人民网——健身之后需要喝运动饮料吗？需根据运动时间而定
热心网友
据我所知，应该是运动时候喝，就是说如果是打球的话就打一会休息时就喝一下，如果是跑步，应该是跑完再喝
热心网友
运动前没有体力营养的消耗，所以喝了也是效果不大，运动后大量的消耗了营养，所以靠营养饮料补充你所丢失的营养
热心网友
运动后喝，主要补充身体需要的机能，不要等感觉渴了在喝，那样身体以处于缺水状态。
