怎样可以让自己变得自信
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发布时间：2022-04-25 06:18
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热心网友
时间：2023-11-02 13:36
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。 因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。 下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： ●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 ●对自己的成功给予积极评价。 ●选择生活中的某一方面，努力改变。 ●制定可以完成的目标。 ●不要过快地改变生活中的太多方面。 ●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 ●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？ 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
热心网友
时间：2023-11-02 13:37
使自己乐观起来： 乐观是一种心态，一种好的心态促使一种好的性格，而一种好的心态顶的上100种智慧。 试着乐观起来，凡事先往好的方面去想，不要太悲观了。可以试着早睡早起，然后起来慢跑一会，会有浑身充满活力的感觉，心态也会变的明朗起来.试着午休,会有意想不到的效果。 试着和人交流： 多和自己认识的人在一起，了解一下彼此，找到适合自己交流的方法。 扩大自己的交际范围： 多和不同的人接触。和不同的人在一起会有不同的感觉，同样一句话从不同的人口中说出来也有不同效果，留心一下，学习他人的优点。 多做一些有意义的事情，明确自己的目的，这样才不会有空虚感，给自己一个梦想，然后努力，锻炼自己，让自己知道什么时候该做什么事。 多运动，不要经常坐在电脑前，可以试着对某一项运动培养兴趣，然后和朋友一起疯。 把快乐分享给他人，痛苦埋在心里 当然还要多多微笑，微笑是自己自信的最好明信片 人生是一场挑战。如果你不能战胜自己，那么你就失败了，愿你安好
