蛋白粉什么时候吃好?早上吃可以吗?
发布网友
发布时间：2022-04-25 12:37
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热心网友
时间：2024-04-04 08:57
实际上，我们早上空腹的时候，也不一定是人体饥饿的时候，就我本人而言，早上起来常常不饿，而且并不怎么想吃东西，吃早餐完全出于一种生活习惯。如果是这种情况，完全放心喝乳清蛋白粉，摄入的蛋白粉会水解成氨基酸供给人体所需。实际上，如果只是感觉有点饿，身体是基本不会消耗蛋白质的，正常人的糖原储存量可以维持3至6小时的能量需要，这时，感觉轻微的饥饿而摄入蛋白质，蛋白质是不会用于能量消耗的。
而早上起来缺乏能量供给，这个时候，补充快速消化易吸收的蛋白质，是能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸。一般建议早上补充20~40g蛋白质。
我早上起来一般会喝一杯肌肉科技的蛋白粉，配上牛奶，再吃早餐，比如面包之类的，一方面是快速补充蛋白质，一方面是因为早上起来确实有些渴了。
当然，除了大众喝得最多的乳清蛋白粉，部分群体可以根据身体需要，也可以选择其他蛋白粉产品。比如乳糖不耐受的群体，可以选择分离乳清和水解乳清蛋白粉。
热心网友
时间：2024-04-04 08:55
早上吃蛋白粉好的呀，不过是要在早餐后吃或者和早餐一起吃。每次吃汤臣倍健蛋白粉的时候就是和早餐一起吃的。
